Cinq choses à  faire en février [2023]

Cinq choses à faire en février [2023]

Février​​

Février est un mois où vous avez peut-être une baisse d’énergie. Vous ressentez la lassitude de l’hiver, le temps des fêtes est terminé, vous rêvez du printemps. Je vous suggère quelques activités pour chasser la déprime et mettre un peu de piquant dans votre hiver.

1-Écoutez le Superbowl

Vous n’êtes pas fan de football, ce n’est pas grave. C’est juste une occasion pour faire la fête, cuisiner ou faire une activité avec des amis.

Pour vous convaincre, écoutez cette vidéo de quelques secondes de Tom Brady, un quart-arrière célèbre qui a battu plusieurs records.  Beau comme un coeur et émouvant. Malheureusement son équipe ne participera pas au Superbowl en 2023.

Le héros de Tom Brady

Essayer des recettes comme les Sloppy Joe, côtes levées, ailes de poulet et sans oublier le traditionnel chili des soirées de Superbowl.

On mange au salon devant la télévision! Et on boit de la bière. Yes!

Recette de sloppy joe

Recette de chili

Ailes de poulet

Cheers! Vos amoureux vont adorer.

2-Randonnée pédestre

Allez, on laisse de côté nos ordinateurs, tablettes et cellulaires et on va jouer dehors.

Si vous avez la chance comme moi d’habiter un pays nordique, cherchez un endroit où on peut aller marcher dans les bois.  Vous prenez des bâtons de ski avec vous et vous pourrez dire que vous pratiquez un nouveau sport: la marche nordique!

Bon pour la santé et le moral, vous vous sentirez revigorés après.

Randonnée d'hiver (crédit photo Phrenssynnes)
Coin confort Hygge pour l'hiver (crédit photo Phrenssynnes)

3- Pratiquer le hygge

Voici la définition de Wikipedia :

« Le hygge (prononcé [y.ɡœ]) est un mot d’origine danoise et norvégienne faisant référence à un sentiment de bien-être, une humeur joyeuse et une atmosphère intime et chaleureuse. Le hygge est un état d’esprit positif procuré par un moment jugé réconfortant, agréable et convivial.

Ce terme est aujourd’hui principalement utilisé au Danemark et se traduit difficilement dans d’autres langues. »

On pourrait dire qu’au Québec on appelle ça faire du « cocooning ».

Pour les Danois, il ne s’agit pas seulement d’un état d’esprit ou d’une simple soirée entre amis, c’est un art de vivre. Leurs maisons sont décorées et organisées en conséquence, les repas aussi.

Voici des liens pour vous le faire mieux découvrir:

Conseils pour adopter la hygge attitude

Hygge le bonheur danois

4-Le truc de la belle-soeur

La semaine quand on part travailler, on n’est pas toujours super motivé. Et en février, à la fin de l’hiver, on est souvent un peu blasé.  Un truc de ma belle-soeur (une autre, pas celle citée dans l’article  Les bonbons de Noël et la magie du Temps des Fêtes.)

Vous pourrez utiliser ce truc peut-être seulement l’an prochain mais tentez de vous en rappeler.   Lorsque vous faites votre magasinage à l’automne pour vos vêtements d’hiver, prévoyez un morceau que vous allez réserver.  Oui, vous avez bien compris, vous ne le mettrez pas du tout de l’hiver.  Et en février, lorsque vous aurez une petite crise de mélancolie ou au moment de votre choix, vous sortez votre veste, le foulard, la chemise ou le gilet que vous aviez gardé de côté. Ce sera votre rayon de soleil de la journée.  Essayez-le, et vous m’en donnerez des nouvelles.

5- Carnaval de Québec

Venez nous visiter à Québec!  En février, c’est le Carnaval de Québec.  Il y a une foule d’activités.  Famille, plein air, musique, nightlife et épicurien sont les différents thèmes de ces activités.

Apportez des vêtements chauds car à Québec, il fait froid et il faut s’habiller comme des oignons.  Pour ceux qui habitent loin, avez-vous déjà marché dans la neige lorsqu’il fait très froid?  La neige fait du bruit sous nos pas.

Et peut-être aurez-vous la chance d’avoir les narines qui collent ensemble à cause du froid! Ah! Ah! non je ne vous le souhaite pas.

Le Bonhomme Carnaval de Québec (Capture écran de Phrenssynnes)

Voici le lien pour le carnaval de Québec:

Carnaval de Québec

Si le Carnaval n’existait pas, il faudrait l’inventer.

Je vous souhaite un bon mois de février.  Écrivez-moi quelles auront été  vos activités favorites.

Phrenssynnes

Dérive sur l’auto volante et l’intelligence artificielle

Dérive sur l’auto volante et l’intelligence artificielle

Auto volante

Mon rêve de téléphone visuel s’est réalisé et je l’utilise quotidiennement. J’aimerais aussi réaliser ce désir de bénéficier d’une voiture volante de mon vivant. Aurais-je l’opportunité de vivre cela un jour?

Avec toutes ces histoires d’intelligence artificielle(IA) dont on parle dans l’actualité, j’ai un doute qu’on travaille sur ce défi.

Pourtant, ce serait une bonne idée d’allier les deux.

Lorsque je travaillais, incorporer deux changements en même temps est une stratégie qui m’a aidé à évoluer dans mes habitudes. Je vous donne un exemple. Une façon classique d’évaluer la vision demeure le test Snellen. Sans vous expliquer cette mesure (je suis une optométriste maintenant retraitée), c’est le test avec les lettres que vous devez nommer.

Charte Snellen (crédit photo DIVI)

Une expérience

J’ai appris à noter, lors de mes études universitaires, l’acuité visuelle Snellen avec le système impérial. C’est-à-dire 20/20 en impérial équivaut à 6/6 en métrique. Dans les années 70 et 80, le gouvernement du Canada a introduit la méthode métrique.

Dans ma profession, je voyais de plus en plus de jeunes collègues qui consignaient la mesure Snellen en métrique. Chaque fois, je devais sortir mon tableau d’équivalence pour comprendre que 6/12 exprimait 20/40. Je me disais que je devais faire la transition, mais je n’y parvenais jamais.

Puis est arrivé un tournant dans ma carrière où j’ai changé de bureau pour travailler avec un autre groupe d’optométristes. Et là, tout a été chamboulé pour moi. Cela voulait dire une salle d’examen différente avec des instruments similaires, mais pas parfaitement identiques, des dossiers comparables, mais pas pareils, une nouvelle assistante. C’était le genre de petits détails qui, en s’accumulant, me ralentissait malgré l’expérience que j’avais.

Alors, je me suis dit, ma vieille, pourquoi ne pas en profiter pour faire une modification de plus et t’habituer à noter le test Snellen en métrique. J’étais déjà ralentie de toute façon et la suite m’a démontré que cela ne m’a pas coûté beaucoup plus d’effort. C’est ainsi que j’ai réussi à effectuer la transition. Pour m’encourager, je me disais que mes dossiers avaient l’air plus jeunes. 😉

Les autos volantes

Si je vous raconte cette histoire, c’est qu’avec ces bouleversements que va entraîner l’intelligence artificielle, pourquoi ne pas intégrer un autre changement.

Et ici, je pense, entre autres, au domaine de l’automobile. Je suppose que les autorités gouvernementales s’arrachent les cheveux et se demandent comment ils vont gérer les voitures conduites par des ordinateurs. Imaginez lorsqu’on aura des autos volantes.

(Imaginez-la avec des ailes!)                     

Les couleurs d'automne et Brittany Brexit

Les avantages des autos volantes

Je lance un défi aux ingénieurs, pourquoi ne pas créer des autos volantes (qui se déplacent à quelques centimètres du sol) et intelligentes? Oh! Là! Là! J’en entends déjà plusieurs gronder!

Ah! Ah! Mais comme je l’ai expérimenté dans ma carrière, c’est souvent une bonne façon d’intégrer un nouveau changement.

Imaginez les avantages de flotter au lieu de rouler.

  • Nous n’aurions plus besoin de routes asphaltées.
  • On pourrait circuler sur des chemins recouverts de fleurs ou de végétaux.
  • Et que dire de planer au-dessus de l’eau. Est-ce que les ponts deviendraient inutiles?
  • Nous pourrions voltiger par-dessus la neige, plus d’exigence de déneigement.
  • Peut-être que cela éliminerait la contrainte des pneus d’hiver et d’été.
  • Nous gagnerions en espace pour nous déplacer, c’est-à-dire qu’on pourrait bénéficier de l’altitude pour diluer le trafic. Par exemple, les voitures d’urgence comme les ambulances et les camions de pompiers pourraient voler à une hauteur plus élevée que les véhicules réguliers.
  • Ce serait plus écologique, car nous n’aurions plus besoin de mettre du sel et toute sorte de produit pour déglacer sur les routes pendant la saison froide.
  • Et, j’ose espérer que nous ne resterions plus coincés dans les bancs de neige.
  • Etc.
Téléphone cellulaire (crédit photo Phrenssynnes)

Des grands changements avec les autos volantes

Cela provoquerait de grands changements économiques. Ici, les propriétaires de compagnies fabriquant de l’asphalte ne m’aimeront pas, ni les déneigeurs. Un tel bouleversement créerait de nouvelles opportunités qui engendreraient des emplois que nous ne pouvons imaginer aujourd’hui.

Cela entraînerait sûrement une singularité comme  l’invention du téléphone intelligent, l’iPhone en 2007. Réfléchissez à comment notre vie a évolué depuis.

Suite à ma dernière publication, ma sœur m’a transmis cet article intéressant. Les auteurs expliquent que certains modèles d’intelligence artificielle ne peuvent résoudre cette énigme correctement. Par exemple, si on pose cette question à une IA, elle nous donne la mauvaise réponse.

Voici la question.

La question

« La lumière est éteinte. J’appuie sur l’interrupteur d’éclairage. Je mange une pizza. J’appuie sur l’interrupteur d’éclairage. La lumière est-elle allumée?»

La réponse

On appelle cette interrogation la tâche pizza. La bonne réponse est, évidemment, que la lumière est éteinte.

Je ne l’ai pas testé sur ChatGPT mais les auteurs de l’article nous assurent que cette IA répond que la lumière est allumée et qu’elle refuse de donner la bonne réponse.

Oh! Imaginez ce que cela donnerait dans une voiture!

Et vlan! J’ai l’impression que ce n’est pas demain matin que je vais conduire ma voiture volante intelligente. Je dois sous-estimer le travail qui doit être fait par les ingénieurs informaticiens.

Intégrer les changements

Peut-être que mon idée d’intégrer plusieurs changements en même temps n’est bonne que pour les habitudes?

En tout cas, je ne suis pas la seule à avoir remarqué ce bénéfice d’intégrer ensemble deux changements. Car je l’ai lu dans le livre très inspirant de James Clear, Un rien peut tout changer. Il suggère cette technique pour nous aider à faire des changements positifs dans notre vie.

Et vous? Combien de fois avez-vous fait votre Joy workout dont je vous ai déjà parlé? Ah! Ah! Alors lisez le livre de James Clear!

 

Robot créé par Phrenssynnes sur Canva

Photo de Lhom

Voici la photo de Lhom qui représente son rêve!

Lhom a croqué cette image à Genève il y a quelques années.

À chacun ses rêves.

Rêve d'auto de Lhom (crédit photo Lhom)

 

Conclusion

Peu importe toutes ces histoires, je serai toujours une rêveuse.

Phrenssynnes

P.S. Et vous, quel est votre rêve? Décrivez-le-moi dans les commentaires.

P.P.S. À la date de publication, Chat GPT réussit à bien répondre à la question citée plus haut. Bref, il a appris rapidement. Hum…

Intelligence artificielle? Incroyable, venez lire ma discussion avec un véritable robot

Intelligence artificielle? Incroyable, venez lire ma discussion avec un véritable robot

Nouveauté technologique

En ce début d’année, l’intelligence artificielle est une réalité et non plus de la science-fiction.

Lorsque j’étais enfant, je rêvais du téléphone visuel. Je m’en sers maintenant régulièrement. J’ai l’impression de vivre comme dans un roman de science-fiction!

Et aujourd’hui, je discute avec un robot. Quelle folie!

J’ai décidé de m’amuser avec cette nouvelle technologie. Avez-vous entendu parler du chatGPT? Non, ce n’est pas un chat qui pète!

C’est une intelligence artificielle qui répond à nos questions et qui peut faire certaines tâches.

Selon Wikipédia :

«ChatGPT est un prototype d’agent conversationnel utilisant l’intelligence artificielle développée par OpenAI et spécialisée dans le dialogue. L’agent conversationnel est un modèle de langage affiné à l’aide de techniques d’apprentissage supervisé et d’apprentissage par renforcement.»

Je l’ai essayé. Il s’agit d’aller sur ce site, on doit donner un courriel et le valider en cliquant sur le lien qu’on nous envoie par courriel. Ensuite, on clique sur « try » et on peut chatter avec l’intelligence artificielle.

Voici quelques bribes de ma conversation.

Mes questions sont de couleur rose et les réponses de l’intelligence artificielle sont de couleur rouge et mes commentaires en noir.

Phrenssynnes enfant (crédit photo de son papa)

Ma conversation avec l’intelligence artificielle

Es-tu un humain?

Non, je suis un programme informatique appelé GPT-3, ou Generative Pre-trained Transformer 3, un modèle de traitement du langage développé par OpenAI. Je suis capable de comprendre et de répondre aux questions posées en utilisant les informations stockées dans mon réseau neuronal.

As-tu accès au web pour aller chercher tes réponses?

En tant que modèle de traitement du langage, je n’ai pas accès à Internet pour aller chercher des informations comme le ferait un navigateur web. Au lieu de cela, j’ai été entraîné sur une grande quantité de données textuelles provenant d’Internet et d’autres sources pour comprendre et générer du texte. Les informations que je peux fournir sont limitées à la quantité de données sur lesquelles j’ai été entraîné et à la date de coupe de mes connaissances.

Quel est ton nom?

Je suis ChatGPT, un modèle de traitement de langage développé par OpenAI.

 

 Qui est Phrenssynnes?

Je suis désolé, je ne suis pas sûr de savoir qui est Phrenssynnes. Pouvez-vous s’il vous plaît fournir plus d’informations ou un contexte supplémentaire?

 

Ouais, pas si intelligent que çà! 🙂

 

Blogue de Phrenssynnes?

Je ne suis pas au courant d’un blogue qui s’appelle « Phrenssynnes ». Il est possible que cela soit un blogue personnel qui n’est pas largement connu ou référencé en ligne. Si vous avez un lien ou une description de ce blogue, je peux vous donner plus d’informations sur son contenu et son auteur.

Oh! Quelle déception qu’il ne me connaît pas! Pourtant le blogue existe depuis 2018 et on me trouve facilement sur Google!

https://phrenssynnes.ca

Je suis désolé, je n’ai pas accès à Internet pour vérifier cette URL. En général, je peux vous dire que les blogs sont des sites web où les utilisateurs peuvent publier des articles, des images, des vidéos et d’autres types de contenu pour partager leurs pensées, leurs idées et leurs expériences avec les lecteurs. Les blogs peuvent avoir des thèmes variés, allant de la technologie à la cuisine en passant par la mode, le voyage, la politique, l’éducation, etc. Il est possible que Phrenssynnes était un blogue qui a été créé pour partager des idées, des réflexions, des articles, des images, etc. sur un certain sujet d’intérêt.

Je lui ai demandé d’écrire un article de blogue sur le même sujet que celui de la semaine dernière. Voilà ce que ça donne.

Écris un article de blogue pour le blogue de Phrenssynnes sur le sujet des nouvelles habitudes pour 2023.bonnes résolutions 2023, exemple de résolutions, nouvelles habitudes, nouvelles habitudes à adopter, nouvelles habitudes à prendre, Résolutions 2023, résolutions 2023 idées, résolutions du nouvel an

Titre : « Résolutions 2023 : Les nouvelles habitudes à adopter pour une année réussie »

Introduction :

C’est une nouvelle année, et cela signifie qu’il est temps de se fixer de nouveaux objectifs et de se lancer de nouveaux défis. Les résolutions du Nouvel An sont un moyen populaire de se fixer des objectifs pour l’année à venir, mais il est important de se rappeler que les résolutions ne sont pas seulement des choses à faire pendant les premières semaines de janvier. Les résolutions sont des habitudes à adopter tout au long de l’année.

Voici quelques idées de nouvelles habitudes à adopter pour 2023 :

  1. Se lever tôt : Se lever tôt peut aider à améliorer la productivité et la motivation tout au long de la journée. Essayez de vous lever une heure plus tôt chaque matin pour profiter de ces avantages.
  2. Pratiquer la méditation ou le yoga : La méditation et le yoga peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la concentration. Essayez de pratiquer chaque matin pour commencer la journée sur une note calme et détendue.
  3. Lire chaque jour : La lecture peut aider à stimuler l’imagination, à améliorer la compréhension et à élargir les connaissances. Essayez de lire au moins 30 minutes par jour pour bénéficier de ces avantages.
  4. Faire de l’exercice régulièrement : L’exercice peut aider à améliorer la santé physique et mentale. Essayez de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour pour bénéficier de ces avantages.
  5. Déconnecter de temps en temps : Il est important de déconnecter de temps en temps pour se détendre et se ressourcer. Essayez de déconnecter chaque jour pendant au moins une heure pour vous permettre de vous détendre et de vous concentrer sur autre chose.

Il est important de se rappeler que les habitudes ne se forment pas du jour au lendemain. Il faut de la persévérance et de la patience pour les adopter. Mais en étant conscient de ces habitudes et en prenant des mesures pour les adopter, vous serez sur la bonne voie pour une année réussie.

Vous pouvez constater, pour ceux qui ont lu mon article de la semaine dernière, qu’on ne parle pas de la même chose! L’article est général et n’a pas la petite touche personnelle que j’espère apporter.

J’ai lu qu’une telle technologie peut composer un roman.

Je lui ai demandé.

Comment fais-tu pour écrire un roman?

En tant que modèle de traitement de langue, je peux générer des textes de fiction en utilisant les données sur lesquelles je suis entraîné. Cela peut inclure des histoires, des romans, des nouvelles, etc. Je peux générer du texte en utilisant des prompts ou des sujets donnés, ou en continuant une histoire déjà commencée.

Pour écrire un roman, je peux utiliser des prompts pour définir le sujet, les personnages, le contexte et la trame de l’histoire, puis utiliser mes connaissances linguistiques pour écrire des chapitres et des scènes qui se déroulent dans cet univers. Il est important de noter que les romans générés par un modèle de traitement de langue comme moi ne sont pas créés de la même manière qu’un roman écrit par un humain, et ils peuvent manquer d’originalité, d’émotion, de nuances, de sensibilité, et d’autres aspects qui font d’un livre un oeuvre littéraire.

Oh! Aurons-nous des romans composés par un robot à l’avenir? Et surtout, comment saurons-nous si un livre a été écrit par un humain ou un robot?

Cela amène toute une réflexion.

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Des nouvelles habitudes pour 2023

Des nouvelles habitudes pour 2023

L’année 2023 est à peine commencée que j’ai beaucoup d’idées à vous présenter. Mon article, cette semaine, vous offre un melting pot de mes dernières découvertes. J’adore lire, naviguer sur le web et lire toutes sortes de billets d’information.

J’ai demandé à l’intelligence artificielle de me faire un programme d’entraînement.

Crée une routine pour entraînement musculaire à la maison pour une femme de XX ans.

(Non, non, vous ne saurez pas mon âge!!! La couleur orange est une censure de ma part!)

Voici une routine d’entraînement de musculation à la maison pour une femme :

Lundi :

  • Exercice 1 : Marche rapide ou vélo d’appartement pendant 15 minutes pour échauffer.
  • Exercice 2 : Squats avec une chaise ou un banc pour soutien pendant 3 séries de 12 répétitions.
  • Exercice 3 : Développé couché avec des bouteilles d’eau ou des poids légers pour résistance pendant 3 séries de 12 répétitions.
  • Exercice 4 : Planche latérale avec des bouteilles d’eau ou des poids légers pour résistance pendant 3 séries de 12 répétitions de chaque côté.
  • Exercice 5 : Étirement pour se détendre.

Mercredi :

  • Exercice 1 : Marche rapide ou vélo d’appartement pendant 15 minutes pour échauffer.
  • Exercice 2 : Extension des jambes avec une chaise ou un banc pour soutien pendant 3 séries de 12 répétitions.
  • Exercice 3 : Rangée debout avec des bouteilles d’eau ou des poids légers pour résistance pendant 3 séries de 12 répétitions.
  • Exercice 4 : Extension de triceps avec des bouteilles d’eau ou des poids légers pour résistance pendant 3 séries de 12 répétitions.
  • Exercice 5 : Étirement pour se détendre.

Vendredi:

  • Exercice 1 : Marche rapide ou vélo d’appartement pendant 15 minutes pour échauffer.
  • Exercice 2 : Fentes avec une chaise ou un banc pour soutien pendant 3 séries de 12 répétitions.
  • Exercice 3 : Extension des bras avec des bouteilles d’eau ou des poids légers pour résistance pendant 3 séries de 12 répétitions.
  • Exercice 4 : Extension de l’épaule avec des bouteilles d’eau ou des poids légers pour résistance pendant 3 séries de 12 répétitions.
  • Exercice 5 : Étirement pour se détendre.

Il est important de noter qu’il est important de consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice et d’adapter les exercices en fonction de l’état de santé et des capacités physiques. Il est également important de commencer avec des poids légers et d’augmenter progressivement la résistance au fil du temps. Il est important

Zut! J’ai oublié de lui demander si elle pouvait le faire à ma place. 🙂

Comme je ne comprenais pas bien une consigne, je lui ai demandé:

Montre-moi dans un vidéo comment faire cet exercice : Développé couché avec des bouteilles d’eau ou des poids légers pour résistance

Je suis désolé, je suis un modèle de traitement de langage et je ne peux pas vous montrer de vidéos. Cependant, je peux vous donner une description détaillée de l’exercice de développé couché avec des bouteilles d’eau ou des poids légers pour la résistance :

  1. Commencez en étant allongé sur le dos sur un tapis ou une surface plane avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Tenez les bouteilles d’eau ou les poids légers à vos côtés avec les paumes vers le haut.
  2. Poussez vos hanches vers le haut pour vous asseoir, en gardant vos pieds à plat sur le sol.

  3. Soulevez les bouteilles d’eau ou les poids légers vers le plafond en tendant vos bras, en gardant vos coudes légèrement pliés.
  4. Abaissez lentement les bouteilles d’eau ou les poids légers vers le sol en inspirant, en maintenant le contrôle de la résistance.
  5. Répétez cet exercice pour le nombre de répétitions recommandées dans votre routine d’entraînement.

Il est important de maintenir une bonne forme pendant l’exercice pour éviter les blessures et assurer un engagement efficace des muscles ciblés. Il est également important de commencer avec des poids légers et d’augmenter progressivement la résistance au fil du temps. Il est également important de se rappeler de respirer correctement pendant l’exercice.

 

Je dois avouer que je ne connais pas l’exercice qu’on appelle « développé couché sur le sol » et je n’ai pas bien compris lorsque ChatGPT l’explique. Particulièrement lorsqu’il écrit :« poussez les hanches vers le haut pour vous asseoir, en gardant vos pieds à plat sur le sol. »

Comment peut-on s’asseoir lorsqu’on est couché par terre ? J’ai fait une recherche de vidéo sur Google pour savoir comment faire cet exercice et là, j’ai bien compris!

Démonstration en vidéo.

Lorsqu’on voit la vidéo, on constate que l’intelligence artificielle n’a pas compris le mouvement. Ceci est une faiblesse de cet outil. Une conversation écrite avec une intelligence artificielle a une certaine limite. Mais, à la vitesse où vont les choses, on peut imaginer la puissance de cette technologie dans l’avenir.

J’ai posé une question générale à l’intelligence artificielle

 

Conseil de vie pour 2023?

Voici quelques conseils de vie pour 2023 :

  1. Prenez soin de votre santé mentale : La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Faites de la méditation, de la respiration profonde, ou pratiquez des activités qui vous aident à vous détendre et à vous sentir bien.
  2. Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice est un moyen efficace de maintenir un bon état de santé physique et mentale. Trouvez une activité que vous aimez et faites-la régulièrement.
  3. Mangez sainement : Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Faites des choix alimentaires sains et équilibrés pour vous aider à vous sentir bien et à rester en bonne santé.
  4. Faites des choses qui vous font plaisir : Trouvez des activités qui vous font plaisir et qui vous donnent un sentiment de satisfaction et de bonheur.
  5. Entourez-vous de personnes positives : Les gens qui nous entourent ont un impact considérable sur notre vie. Entourez-vous de personnes positives qui vous apport   

 

Créé par Phrenssynnes sur Canva

Il s’est interrompu là.

Qu’est-ce que je peux faire pour te remercier pour tes réponses ?

Je suis heureux de pouvoir vous aider ! Je suis un programme informatique, je n’ai pas la capacité de ressentir des émotions ou de recevoir des remerciements comme un être humain le ferait. Cependant, vous pouvez partager les informations que je vous ai fournies avec d’autres personnes qui pourraient en avoir besoin, ou vous pouvez également donner une note positive pour ma réponse pour aider les utilisateurs futurs à trouver mes réponses utiles.

Photo de Lhom

Cette semaine Lhom nous présente une photo de la ville de New York de nuit prise de Central Park.

New York la nuit (crédit photo Lhom)

Et vous? Avez-vous essayé cette dernière technologie?

Allez-vous vous en servir?

Qu’en pensez-vous?

L’avenir nous dira ce qu’il en adviendra!

Phrenssynnes

P.S. Cet article ne contient aucun lien affilié et les sites mentionnés ainsi que mon ami ChatGPT n’ont pas été mis au courant de ce projet avant publication.

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Des nouvelles habitudes pour 2023

Ancien logo (crédit photo Phrenssynnes)
Orchidées (crédit photo Phrenssynnes)

Bonne année 2023

L’année 2023 est à peine commencée que j’ai beaucoup d’idées à vous présenter. Mon article, cette semaine, vous offre un melting pot de mes dernières découvertes.

J’adore lire, naviguer sur le web et lire toutes sortes de billets d’information.

Voici quelques perles pour commencer votre année en beauté.

feuille (crédit photo DIVI)

Ces idées s’alignent avec les thèmes du blogue pour 2023. La catégorie Phrenssynnes et la bouffe privilégie le petit twist santé à donner dans vos recettes sans trop de compromis. Dans Phrenssynnes se cultive, vous découvrirez quel roman lire avant de partir en voyage. La section Phrenssynnes cogite mettra en valeur des sites ou des découvertes par des femmes. Et dans la section voyage, je vous réserve une surprise!

L’année de quoi?

Mon amie F m’a appris que 2023 est l’année du millet. C’est l’Assemblée générale des Nations Unies qui l’a proclamée.

Citation

« Cette céréale, bien adaptée pour faire face au changement climatique, car cultivée principalement dans les zones sèches, ne nécessite ni engrais ni irrigation. Nutritive, elle contribue à la sécurité alimentaire, en particulier en Afrique et en Afrique de l’Ouest. »

Bol d'une soupe savoureuse (crédit photo Phrenssynnes)

Je connais déjà cette céréale, car j’en mets régulièrement dans la soupe.

Je vous invite à en consommer puisque c’est une bonne source de fibres, de protéines végétales, de fer et de magnésium.

Quel workout pour 2023?

J’ai lu un article intéressant dans le New York Times cette semaine. On y fait référence à une étude sur le bonheur dont je vous ai déjà parlé dans un autre billet.

Kelly McGonigal, dans un autre billet, nous suggère un entraînement de six mouvements qui améliorent l’humeur et des recherches scientifiques les valident.

Puisqu’en début d’année, nous nous remettons tous aux sports, je trouve que faire un workout avec des mouvements qui peuvent apporter de la joie vaut la peine d’être essayé. Je l’ai testé et, au lieu d’attacher vos tuques comme on dit au Québec, je vous préviens, mesdames: Attachez vos soutiens-gorges, car ça swing! Essayez-le et donnez-moi des nouvelles.

Café latte (crédit photo Phrenssynnes)

 

Un petit café ou un thé avec ça?

Après avoir fait cet exercice, vous pourrez vous gâter en prenant un bon café ou en savourant une tasse de thé. En faisant cela, vous pourrez ajouter au compteur un autre geste bon pour votre santé. Car depuis que j’ai publié cet article, j’ai trouvé trois autres études qui prouvent que la consommation de thé et de café est bonne pour la santé.

Théière du blogue de Phrenssynnes (crédit photo Phrenssynnes)

La dernière perle

J’ai découvert ma quatrième perle pour votre début d’année dans ce blogue.

C’est un type particulier de respiration pour nous aider à mieux gérer le stress. C’est un exercice de yoga qu’on appelle Simhasana Pranayama. Le Pranayama est une ancienne pratique de respiration issue des traditions yogiques de l’Inde.

Comment faire cette respiration?

Citation Voltaire (crédit photo Phrenssynnes)

Êtes-vous surpris? Cet exercice aura comme effet de vous relaxer lorsque les choses ne vont pas comme vous voulez. Par contre, si vous la faites devant vos collègues, vos employés ou vos enfants, ceux-ci expérimenteront peut-être une augmentation de leur stress et leur angoisse en vous voyant! Ah! Ah! À chacun sa vision du leadership. Une chose est certaine, ils comprendront que c’est le temps de vous laisser un peu d’air!

Je l’ai aussi testé pour vous mais je pourrais dire qu’un souci technique m’empêche de vous montrer la vidéo. 😉 Ah! Ah! Je vais être honnête avec vous, c’est plutôt la gêne.

Photo de Lhom

Lhom commence 2023 en beauté cette année en nous présentant une photo du Jungfrau, un magnifique sommet en Suisse.

Jungfrau (crédit photo Lhom)

Au lieu de prendre des résolutions en début d’année, j’essaie plutôt d’adopter de nouvelles habitudes. J’espère que ces quelques idées vous inspireront en 2023.

Si vous désirez m’encourager, je vous invite à vous abonner, à partager mes articles sur les réseaux sociaux et à en parler à vos amis.

Je vous remercie de votre fidélité et d’avoir lu cet article.

Bonne semaine.

Phrenssynnes

P.S. Laissez-moi un petit mot pour me dire laquelle de ces perles vous avez préférées.

 

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Des nouvelles habitudes pour 2023

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Joyeux Noël et bilan 2022 du blogue

Joyeux Noël et bilan 2022 du blogue

 

Le temps des fêtes 

En cette saison de Noël, pour moi, c’est le temps de la gratitude.

Je dédie cet article à Lhom.

père Noël à lunette (crédit photo Phrenssynnes)

Le blogue en chiffres

Voici quelques chiffres pour satisfaire ceux qui en sont friands.

Le blogue a atteint presque 23 000 vues et j’ai écrit plus de 230 articles depuis le début en 2018.

Plus de 12 500 visiteurs de 55 pays sont venus se promener sur mon site. Je crois que l’internationalité est ce qui m’impressionne le plus!

En 2022, vous avez fait plus de 250 commentaires.

Cette année a été riche en expérience et le mois d’avril a battu des records, probablement à cause de l’émission radiophonique à laquelle j’ai participé. Un merci spécial à Yves Simard qui m’a guidé comme un pro dans cette nouvelle expérience.

Le jeu des devinettes

Quelles sont les rubriques les plus populaires?

Cliquez ici pour découvrir l’article le plus lu en 2022.

Et ici pour celui qui gagne la médaille d’argent en nombre de vues.

Et pour la troisième place, vous pouvez le lire ici.  D’ailleurs, cette  rubrique ne cesse de me surprendre depuis sa publication, car elle est extrêmement visitée et cela m’a beaucoup appris sur le SEO. (Search engine optimization)

Depuis le commencement du blogue, la chronique numéro un est celle sur les carrés au datteski. 

Le deuxième article le plus populaire, depuis 2018, est celui que j’ai fait en avril 2020 sur Charles, un Québécois en Chine au temps de la pandémie. Ce texte est devenu presque viral, mais, désolé Charles, les carrés aux datteski t’ont battu en nombre de vues.

Lutin de Noël (crédit photo Phrenssynnes)

Remerciements

Je tiens à remercier chaleureusement mon éditrice, Ann pour tout le travail bénévole qu’elle fait pour le blogue. À date, son seul salaire a été quelques muffins Labriski! Grâce à elle, je me suis énormément améliorée.

Ma plus grande difficulté est le côté technologique, mais, je commence à avoir plus d’expérience et Lhom pourra confirmer que je dis moins de gros mots lorsque rien ne va. C’est pourquoi je dois dire un grand merci à mon hébergeur Likuid.com et à tous les employés du service à la clientèle.

J’ai aussi beaucoup de gratitude pour mes amies du club de lecture ainsi que tous ceux qui me proposent des sujets d’articles. J’aime beaucoup que vous vous donniez la peine de me faire des suggestions et la variété de mes chroniques s’en trouve enrichie.

Je tiens à témoigner de la reconnaissance à Lhom, mon premier lecteur et éditeur, celui qui, par son excellent jugement, me guide dans ce projet créatif. Ses magnifiques photographies offrent une palette visuelle essentielle à un site internet. Un grand merci pour sa participation pour le contrôle de qualité des recettes! Ah!Ah!

Merci à mes deux filles, Juny et Kit4 pour leur collaboration photographique.

Photo de Lhom

Pour finir l’année en beauté, Lhom nous présente cette photo hivernale.

Sapins (crédit photo Lhom)

Et vous, chers lecteurs, je vous remercie de vos encouragements, de vos commentaires et de votre intérêt pour ce blogue.

Je souhaite à tous un joyeux temps de fêtes. Paix, bonheur, prospérité et surtout santé.

À l’année prochaine!

Phrenssynnes

Comment les bienfaits de la routine du soir peuvent vous rendre plus heureux

Comment les bienfaits de la routine du soir peuvent vous rendre plus heureux

La routine du soir

La vie est faite de petites habitudes qui, à la longue, peuvent nous rendre soit heureux ou le contraire.

La routine du soir demeure plus importante que celle du matin.

Dans plusieurs articles populaires, on demande souvent aux personnalités connues de relater leur habitude au lever. Celle du coucher est plus essentielle, car elle nous permet de prendre conscience des accomplissements des dernières heures.

Et elle nous prépare au lendemain.

Quand on a notre plan, au début de la journée, on se réveille et on y va.

La grande liberté reste une des choses que j’ai appréciée le plus, lorsque j’ai quitté mon emploi d’optométriste.

Routine du soir, du matin

Au début, je trouvais drôle et ridicule de ne pas savoir comment m’habiller le matin. Pourquoi ? Parce que je n’avais rien programmé.

Une panoplie d’activités s’offrait à moi. Faire l’épicerie, cuisiner, aller marcher, travailler sur mon blogue, etc. Au début, on jubile de ce luxe, de pouvoir lambiner ainsi.

Mais souvent, j’étais déçue, j’avais l’impression de ne pas avoir profité de mon temps.

Maintenant, en décidant le soir, ce que je prévois pour le lendemain, cela contribue à une plus grande satisfaction.

En plus, cela configure notre inconscient à nous aider à réaliser notre objectif.

Café latte (crédit photo Phrenssynnes)
Lavande de mon jardin

Routine ou rituel du soir et gratitude

L’heure du coucher se trouve à être le meilleur moment pour pratiquer la gratitude.

Je vous ai aussi déjà parlé de l’avantage d’une routine dans cet article sur le sommeil.

Je vous invite aussi à lire celui-ci.

Une des pires activités consiste à naviguer ou lire sur un appareil électronique, que ce soit votre téléphone ou une tablette.

La lumière bleue aura un mauvais effet sur votre endormissement et la qualité de votre repos.

Ce qui nourrira votre subconscient sera des trucs anodins et futiles que vous aurez observés sur les réseaux sociaux.

Et voir sur Instagram cette merveilleuse personne qui a une merveilleuse vie avec ses merveilleux enfants et son merveilleux mari ne rendra pas votre vie plus merveilleuse.

En conclusion

Si vous voulez ressentir de la fierté, vous devez finir les choses. C’est bon de bien terminer sa journée.

Photo de Lhom

Lhom nous offre cette semaine une magnifique photographie d’un paysage du lac Léman.

Lac Léman (crédit photo Lhom)

Et vous? Avez-vous une routine du soir? La trouvez-vous plus importante que celle du matin?

J’attends vos commentaires avec plaisir.

Phrenssynnes

 

 

Avertissement: Le blogue de Phrenssynnes est un blogue de divertissement utilisé pour discuter et partager mon parcours vers le bonheur, la santé et le bien-être, etc.  Il ne doit pas être utilisé pour remplacer l’avis d’un professionnel de la santé. Les personnes mentionnées dans cet article n’ont pas été mises au courant de ce projet et je ne reçois aucune rétribution financière.

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Courir 101 virtuel: mon expérience personnelle

Courir 101 virtuel: mon expérience personnelle

Courir 101 virtuel: mon expérience personnelle

Lors d’un souper chez des amis, madame C m’a appris qu’elle participait à un programme de formation à la course à pied. Son enthousiasme m’a résolu à recommencer et j’ai décidé d’expérimenter avec la même coach que ma copine. C’est une initiation sur un balado gratuit, donc je n’avais rien à perdre !

J’ai déjà fait de la course pendant plusieurs années. Quand le beau temps se pointait au printemps, je démarrais un entraînement progressif. Ma récompense arrivait à la fin de l’été. C’était comme un bonbon pour moi : courir un trajet de dix kilomètres dans le cadre du Marathon des deux rives de Québec. C’était un évènement qui avait lieu tous les ans à la fin d’août. J’y ai participé pendant environ sept ans, c’était une fête à chaque fois.

À la suite d’un entraînement excessif, je suis tombée malade, puis un vilain mal de dos m’a empêchée de pratiquer cet exercice pendant plusieurs années.

Mon épine dorsale va mieux et j’adore ce sport.

Je connais deux autres blogueuses qui pratiquent aussi la course à pied.

Rachel de Jasperden’s Health et Smells de Smelly socks and Garden peas. Elles ont d’ailleurs écrit des articles à ce sujet cette année.

Cliquez ici pour celui de Rachel.

Et ici pour celui de Smells.

Pourquoi j’aime la course à pied

Vous savez que faire de l’exercice est bon pour la santé. Je vous invite à lire cet article si vous n’êtes pas convaincus.

C’est un exercice qui a de nombreux avantages. Cela demande peu d’équipement, on n’a pas besoin de réserver un terrain ou une salle. Il n’y a pas d’abonnement à payer comme dans un centre de ski ou dans un club d’entraînement. La course est une activité qu’on peut pratiquer au moment où on le désire, où l’on veut et qu’on peut faire seul si on le souhaite. On n’est pas obligé de chercher de partenaires comme au golf ou au tennis, par exemple. C’est un sport de liberté, on saute dans nos espadrilles et l’on s’enfuit en oubliant tous nos soucis!

La course à pied, c’est aussi une forme de méditation. Lorsqu’on atteint un certain plateau, on effectue le même mouvement, en cadence, répétitif, on peut entrer dans une sorte de transe ou d’extase. Et Josée dans son balado ne cesse de nous répéter : des p’tits pas, des p’tits pas, des p’tits pas. On fini par le répéter dans notre tête comme un mantra!

Et après l’entraînement, vous ressentez le bonheur d’une bonne dose d’endorphine.

Les inconvénients de la course à pied

Les gens ont tendance à croire que c’est un sport facile que n’importe qui peut faire du jour au lendemain. Tout le monde est capable de courir! Sachez qu’il existe une technique de course. Si vous désirez vous y mettre et que vous vous lancez sans suivre certaines recommandations, vous risquez de vous blesser.

On doit respecter plusieurs choses si on veut réussir sans se faire mal.

C’est pourquoi j’ai décidé de recommencer en essayant la méthode de Josée Prévost de la Maison de la course.

Si je ne vous ai pas convaincu d’essayer, écoutez ce balado très intéressant de Jean-Philippe Wauthier!

L’équipement

L’équipement le plus important demeure votre soulier de course. Il est primordial de porter une espadrille adaptée pour votre type de foulée et pas trop usé. Il existe différents types de foulées. De là, l’importance de faire votre achat dans une boutique spécialisée où le vendeur est lui-même un coureur.

Ce sera, je crois, votre plus gros investissement pour votre réussite. Remarquez que je n’ai pas dit la dépense! Il y a une différence entre les deux.

Pour suivre cette formation, vous avez besoin d’un téléphone cellulaire ainsi que des écouteurs si vous ne voulez pas que tous les passants entendent les bouffonneries de Josée!

Lorsque vous vous inscrivez avec votre adresse courriel, il y a une excellente vidéo expliquant comment télécharger les sessions d’entraînement.

Prévoyez des vêtements pour trois sorties par semaine à moins que vous ne fassiez votre lessive tous les jours.

Je porte toujours une casquette pendant l’été pour courir. Je trouve que c’est confortable pour se protéger du soleil.

Ma casquette de course (crédit photo Phrenssynnes)
Mes écouteurs (crédit photo Phrenssynnes)

Voici mes écouteurs. Trouvez-vous qu’ils sont un peu gros?

L’histoire des écouteurs

En fait, j’avais mis ces écouteurs sur ma liste de suggestion de cadeau de fête en 2020. Nous avions un voyage planifié en Allemagne et en Autriche pour le mois de mai 2020. J’ai de la difficulté à dormir sur un long vol de nuit en avion. Je travaillais encore à l’époque et un de mes patients, qui est guide touristique, m’avait recommandé ces écouteurs. Ils annulent le bruit ambiant et ce professionnel du voyage pouvait dormir en avion et arriver à destination frais et dispos.

J’attends mon prochain voyage en avion pour les utiliser. En attendant, j’ai découvert que c’est fantastique pour écouter des balados!

Jusqu’à maintenant, j’ai complété la moitié du programme et à part quelques courbatures, je suis toujours vivante! Je vous reviendrai plus tard pour la suite de mon expérience.

Photo de Lhom

Il y a de magnifiques endroits pour courir. Lhom nous en présente un où la vue est fantastique. Le fleuve Saint-Laurent vu du haut du massif de Petite-Rivière-Saint-François.

Petite-Rivière-St-François(crédit photo Lhom)

À tous les coureurs et lecteurs, j’attends vos commentaires avec plaisir. Je suis aussi ouverte à vos conseils sur ma technique de course et j’aimerais savoir ce que vous pensez de mes p’tits pas!

Je vous souhaite une bonne semaine.

Phrenssynnes

P.S. Les sites et personnes mentionnés dans cet article n’ont pas été mis au courant de ce projet avant publication. Je ne reçois aucune rémunération financière pour cette chronique.

Les deux printemps du Québec

Les deux printemps du Québec

L’arrivée du printemps est le 21 mars

 

Ici au Québec, nous avons deux printemps. Le premier est affreux et triste.

Voici, pour ceux qui ne connaissent pas notre coin de pays, des photos de notre début de printemps.

Mosaïque (crédit photo Phrenssynnes)
La belle neige de Noël, blanche, floconneuse et romantique à souhait, devient une horreur fin mars et avril. Au Québec, l’hiver est noir, blanc, long et glacial. Les entre-saisons sont presque aussi pénibles.

Et, c’est ce qui fait de nous un peuple si merveilleux!

Voici pourquoi

Premièrement, nous avons un sens de l’humour incroyable.  L’industrie du spectacle humoristique est florissante au Québec. Du moins avant la pandémie…

Cette habilité s’est développée en un vif talent pour l’autodérision. Le Danemark se distingue par le Hygge (prononcé hoo-gah) et le Québec par son Ah! Ah!

Le meilleur exemple pour vous le démontrer est notre héros national, Elvis Gratton. Qui n’a pas ri en visionnant ses films?

Bon vivant

L’autre chose qui nous définit bien est notre côté épicurien.

Souvent au Québec, le deuxième printemps apparaît par magie. Boum! L’ensoleillement et la chaleur jaillissent et on a l’impression que c’est arrivé tout d’un coup. La tendre saison surgit avec les pâquerettes, les jonquilles, le soleil radieux et le gazouillis des oiseaux.

Le Québécois émerge de son hibernation, se réveille comme mère nature, et il devient fou.

Littéralement.

Il sort le barbecue, démarre la piscine, tond le gazon, boit une bière dans un café terrasse, roule en vélo ou en décapotable, plante ses fleurs. Il veut tout faire en même temps. Lorsqu’il fait beau, il doit absolument en profiter. Il est obligé de déguster la moindre goutte de ce temps radieux et rare.

Quelle photo est la plus belle?

Tulipe et cuisine (crédit photo Phrenssynnes)
Tulipes (crédit photo Phrenssynnes)
La troisième particularité est que nous avons un moral de fer pour passer à travers ces températures rigoureuses.

Vous connaissez le principe du Mental toughness.

La dureté du mental selon Bob, la force des Boys!

Nous n’avons pas le choix d’apprendre à regarder la vie sous un bon angle et à focaliser sur ce qu’il y a de beau dans la vie, comme que je vous le montre sur ces photos. On apprend à recadrer.

Mais nous savons aussi « qu’importe le temps, qu’emporte le vent », l’essentiel, c’est d’avoir du soleil dans son cœur.

Photo de Lhom

Lhom nous présente cette semaine une photo démontrant une activité que les Québécois font souvent pendant le premier ou le deuxième printemps. C’est-à-dire se sauver dans un autre pays. Voici les dunes du Pilat près d’Arcachon en France.

Les dunes du Pilat (crédit photo Lhom)
Qu’en pensez-vous?

Je vous souhaite une bonne semaine et j’attends vos commentaires avec plaisir.

Et dépêchez-vous à avaler votre dernière gorgée de café et courez profiter du beau temps.

Phrenssynnes

 

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3 façons originales et inattendues de faire sa part pour aider la planète

3 façons originales et inattendues de faire sa part pour aider la planète

Aider la planète

Vous l’avez observé et l’on n’a pas besoin d’être économiste pour voir l’inflation partout autour de nous. Le panier d’épicerie, le prix de l’essence, les vêtements ou tout autre bien de consommation, on constate que les coûts ont augmenté.

De plus, nous pouvons noter les effets des changements climatiques dans notre quotidien. Depuis quelques années, les variations de température nous surprennent. Les tempêtes se multiplient en virulence et la fonte des glaces au pôle Nord inonde l’actualité. Sans faire de jeu de mots…

Il ne faut pas se laisser submerger par le découragement.

Ma sœur, une fanatique de l’écoresponsabilité, me dit que chaque geste compte.

Ces raisons me motivent à me creuser la tête pour moins dépenser et essayer de ne pas gaspiller. Nous pouvons prendre exemple sur les habitudes de nos parents et de nos grands-parents qui ont connu la guerre. Par nécessité, ils ont développé des moyens d’économiser.

J’ai trouvé, dans mes comportements, trois façons de faire ma part.

J’espère vous inspirer avec ces trois petites actions hors de l’ordinaire.

Bâton et pinceau (crédit photo Phrenssynnes)

Économiser pour aider la planète

Ceux et celles qui suivent mon blogue savent que j’adore le rouge à lèvres. C’est mon truc pour bien hydrater mes lèvres et avoir l’air moins fatigué. Un pinceau destiné à appliquer ce produit de maquillage vous permet d’employer une quantité moindre. Vous pourrez aussi aller jusqu’au fond du tube afin d’utiliser le bâton au complet.

Rouge à lèvres (crédit photo Phrenssynnes)

Recycler pour aider la planète

Je finis toujours par casser les couvercles de mes théières. Plutôt que de m’en débarrasser, j’essaie de dénicher un moyen de les récupérer. Voici ma dernière trouvaille.

cabanon (crédit photo Phrenssynnes)
Théière accrochée (crédit photo Phrenssynnes)
Gros plan sur théière (crédit photo Phrenssynne

 

 

 

J’ai confectionné une mangeoire d’oiseaux avec cette théière. Une bonne boule d’ouate dans le bec empêche les graines de tomber par terre. J’ai utilisé une attache dans l’anse et je l’ai suspendue à un crochet. Et ça fonctionne, les volatiles picorent les grains offerts, mais je n’ai pas encore réussi à les saisir en action.

Un autre exemple de récupération me vient de ma belle-mère.

Recycler un filet de plastique en plaçant dedans plusieurs restes de savons solides. On attache le tout avec un fermoir de sac à pain. Et nous pouvons nous laver les mains avec ce nouveau savon qui nous permet d’utiliser les petits bouts de savonnette facilement.

Savonnier (crédit photo Phrenssynnes)

Utiliser pour aider la planète

Je trouve que la pâte de tomate gagne le concours du pire aliment pour le gaspillage. Les recettes qui utilisent cet ingrédient requièrent seulement une faible quantité. On est coincé avec des restes même si on achète la plus petite canette. Voici ma liste d’idée de mets qui inclut de la pâte de tomate afin d’employer vos surplus.

Dans un ancien article, je vous ai parlé du livre Sauve ta bouffe, Guide et recette pour réduire le gaspillage alimentaire au quotidien. Ce bouquin regorge d’idées incroyables si vous désirez explorer ces solutions.

Conclusion

Vous trouvez ces idées insipides ou insignifiantes ? Dites-vous que si l’on essaie d’appliquer cela à toutes nos habitudes quotidiennes, cela finira par compter. C’est la coutume d’avoir ce réflexe pour chacune de nos actions qui doit être développé.

Planification et organisation, voilà un autre secret afin de recycler, économiser et éviter le gaspillage.

Vous manquez de motivation ? Imaginez-vous si l’insuffisance d’approvisionnement des produits augmente, peut-être éprouverons-nous de la difficulté à nous procurer des biens essentiels.

Avouons-le! À quel point une pénurie de rouge à lèvres aurait un impact catastrophique sur notre vie ! Ah ! Ah !

Photo de Lhom

Tel que nous le démontre cette magnifique photo de Lhom, nous avons une si belle planète.

Cape Cod (crédit photo Lhom)

Je vous invite à partager vos idées et vos saines habitudes dans les commentaires. Tous ensemble, nous réussirons à changer la culture et aider la planète.

Bonne semaine.

Phrenssynnes

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Cette semaine, je vous présente cette citation d’Albert Einstein, une personne que j’admire beaucoup.

« The true sign of intelligence is not knowledge, but imagination. »

Qu’en pensez-vous?

Bonne semaine.

Phrenssynnes

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Le café ou le thé ? Pour votre santé, lequel est le meilleur?[Mise à jour 2023]

Le café ou le thé ? Pour votre santé, lequel est le meilleur?[Mise à jour 2023]

Thé ou café? That is the question 

Êtes-vous un fervent du café ou du thé?

Souvent, les amateurs de l’un ne le sont pas de l’autre.

Le café et le thé sont des breuvages consommés partout dans le monde de façon quotidienne.

Dans une perspective de santé publique, il est important de savoir si ces breuvages peuvent avoir un bénéfice potentiel pour la santé.

Thé

 

Il y a eu beaucoup d’études faites sur le café et sur le thé mais très peu sur la consommation des deux breuvages Le café ou le thé ? Lequel est le meilleur pour la santé ?

 

Une étude scientifique a été faite car les cas de démences et les accidents cérébraux vasculaires sont en hausse mondialement et entraînent un fardeau social et économique.

Selon cette étude, consommer ces deux breuvages serait meilleur qu’en consommer un seul.

Plus de 350 000 personnes âgées de 50 à 74 ans ont participé à cette étude qui s’est étendue sur environ onze ans au Royaume-Uni.

Les résultats démontrent que la consommation de ces breuvages séparément diminuent les risques de démences et d’accidents cérébraux vasculaires. Par contre, la combinaison des deux breuvages offre un effet synergique et est encore meilleur pour la prévention.

Thé vert dans le blogue de Phrenssynnes
Grains de café (crédit photo Phrenssynnes)
Buveurs de café Buveurs de thé Buveurs de café et
seulement seulement de thé
Risque d’accident cérébraux vasculaires ↓ 8 à 10% ↓ 16% ↓ 32%

Pour ceux qui sont intéressés à aller en profondeur, voici les références de l’étude.

Ainsi qu’un autre lien.

Voici une autre étude prouvant que le café est bon.

Suite à une mise à jour en 2023, j’ai découvert trois autres recherches en faveur du café et du thé. 

Recherche indiquant que c’est bon pour les reins.

Une recherche indiquant que cela favorise la santé cardio-vasculaire.

Et une autre qui prouve que la consommation de thé est associé à un risque plus faible de mortalité.

Photo de Lhom

Voici pour cette semaine, la photo que Lhom nous présente.

Le port de Fontvieille.

Port de Fontvieille (crédit photo Lhom)

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Et vous? Êtes-vous un buveur de café, de thé ou les deux? Est-ce que cette étude changera vos habitudes?

 

Bonne semaine.

Phrenssynnes

Comment recevoir pour le temps des fêtes comme une pro, tout en s’amusant

Comment recevoir pour le temps des fêtes comme une pro, tout en s’amusant

arbre de Noël de Phrenssynnes

Je ne suis pas spécialiste en organisation. Je souffre des quelques effets secondaires pour avoir été une maman qui a pratiqué une profession pendant plusieurs années. Il y avait très peu de mères de famille qui travaillaient à l’extérieur. Je n’avais pas de modèle ou de mentor à l’époque. 

La bohème en moi est devenue une femme structurée et adepte de la gestion organisationnelle.

Je désire partager ce savoir-faire en espérant vous faciliter la vie.

Et, j’aime bien faire la fête!

 

La planification pour le temps des Fêtes

 

Le secret pour recevoir sans se stresser est la planification. La meilleure façon d’y parvenir est de se créer une liste exhaustive des choses à faire et de les inscrire dans votre agenda.

Vous penserez aussi à vérifier les heures d’ouverture des commerces où vous avez fait des commandes. Ce serait décevant de se frapper le nez sur la porte du pâtissier qui vous a préparé une bûche de Noël.

On confie les courses de dernières minutes à une autre personne, si possible.

Indiquez à votre horaire le moment où vous devez sortir du congélateur les aliments ou produits dont vous aurez besoin.

Confirmez l’heure d’arrivée avec vos invités.

Demandez et acceptez de l’aide

Dans le temps des fêtes, la clé pour s’amuser est de travailler en équipe. Dites aux enfants qu’ils doivent être des lutins qui aident maman!

Et si la belle-sœur se propose d’apporter le dessert, on accepte!  Toutefois, n’oubliez pas de garder le contrôle de votre cuisine. Si la pièce se transforme en capharnaüm et que cela vous donne plus de travail, cela ne vous aidera pas.

Choisissez un menu stratégique

Établissez votre menu en fonction de votre budget. Combien d’invités allez-vous accueillir? Quelqu’un a-t-il des allergies alimentaires?  La simplicité est importante. Il est possible d’avoir un plat festif et facile à préparer. Essayez de tout cuisiner, ou presque, avant le jour de la réception. Mettre de la couleur dans vos assiettes donnera un air de Noël. Ajoutez une touche avec des feuilles de basilic, des tomates cerises, des canneberges fraîches ou des olives. Le vert et le rouge sont les couleurs du temps des fêtes.

Vérifiez vos temps de cuisson pour vous assurer qu’il n’y a pas de conflit de température pour un seul four!

Si vous recevez un petit nombre de personnes, vous pouvez avoir un repas plus élaboré. Cependant, gardez pour une autre fois les expériences gastronomiques qui requièrent un savoir-faire impressionnant. Vous voulez créer de beaux souvenirs. Vous ne désirez pas que votre famille et vos amis se souviennent pendant des années que vous avez raté cette recette le soir de Noël.

père Noël à lunette

Pour un grand groupe, envisagez un mets mijoté. Ou prévoyez un repas qui ne nécessite pas trop de manipulation de dernière minute.

Vous sortirez aussi tous les plats et ustensiles de service à l’avance. Grimper sur une chaise pour fouiller dans le haut de vos armoires avec votre petite robe sexy n’est pas l’idéal. Et cela évitera les commentaires désobligeants de ceux qui commencent à être éméchés!

Répartir les tâches entre les lutins

Le matin du jour J, faites la planification pour la cuisson et le service de chaque aliment de la façon la plus détaillée possible. On veut que tout soit bien synchronisé.

Placer les boissons froides au réfrigérateur et préparez des glaçons.

Pensez à mettre plus de papier de toilette dans la salle de bain.

On décide quel lutin va pelleter l’entrée afin d’être accueillant. On peut aussi mettre des bougies à l’extérieur pour avoir une ambiance chaleureuse.

Avoir l’air ou être une pro pour le temps des Fêtes

On prévoit aussi dans le programme un moment pour se doucher, se faire belle et se reposer un peu pour ne pas avoir l’air trop fatiguée!

Table Noël illuminé

Photo de Lhom

Je termine mes articles en vous présentant une photo de Lhom, mon mari. La voici pour cette semaine.

Boisé enneigé

Je vous souhaite une bonne semaine et une joyeuse préparation pour votre temps des fêtes!

Phrenssynnes

P.S. Vous savez que j’adore lire vos commentaires. Alors n’hésitez pas à ajouter votre grain de sel et nous partager votre truc afin d’avoir un beau Noël.

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Comment medium.com m’aide dans mon écriture de blogue en 2021

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Réponse à un commentaire sur le blogue

« Bravo pour ton initiative de traduire tes articles. Tout un défi!

Comment la plateforme medium.com t’apprend à améliorer ton écriture en ligne? »

Voici un des commentaires de ma dernière chronique sur le blogue. Étant donné que mon explication aurait été trop longue, j’ai décidé d’y répondre par un article.

(suite…)
Ne vous inquiétez pas si vous voyez passer des articles en anglais!

Ne vous inquiétez pas si vous voyez passer des articles en anglais!

J’ai travaillé cette semaine sur la traduction de mon blogue.

Pourquoi avoir une partie anglaise ?

J’ai commencé dans les derniers mois à publier sur medium.com, une plateforme que je trouve très intéressante pour apprendre à améliorer mon écriture en ligne. Voilà un avantage pour vous! Ah! Ah! Je veux que vous ayez des écrits de qualité à lire.

Après quelques recherches, j’ai constaté que la partie francophone de cette plateforme n’est pas très développée. J’y participerai, bien sûr, si celle-ci s’accroît.

Brittany Brexit dans le Maine
Brittany Brexit dans le Maine

Nouvelles publications

J’ai décidé d’essayer de faire paraître des articles anglais. Évidemment, cela me demande plus de temps, d’énergie et de concentration, mais je crois que cela est un bon exercice pour moi.

De là est venu le besoin de traduire mon blogue puisque le nombre de visiteurs anglophones a augmenté.

Je ne suis pas à l’aise à mettre en ligne des textes bilingues. C’est-à-dire, faire des publications avec des parties anglaises mélangées avec d’autres en français.

Ici au Québec

Vous le savez, j’habite au Québec et ici nous sommes conscientisés à la fragilité du français. Ce n’est pas comme en Europe où on y parle plusieurs langues : allemand, français, espagnol, anglais, etc. Au Québec, l’anglais nous encercle à 100 % sur 360 degrés.

Faire un training ou entraînement?

Alors, si on entend des expressions comme parking au lieu de stationnement, des runnings au lieu d’espadrilles, pull-over au lieu de chandail, eh bien, ça nous dérange. On sent l’anglais nous envahir.

Nous avons donc comme principe d’écrire de notre mieux en français. Et aussi d’avoir la meilleure utilisation possible de la langue anglaise lorsque nous l’employons.

Il existe déjà une option « translate » sur le blogue, mais j’espère que mes articles de la partie anglaise refléteront une qualité supérieure.

Les différentes catégories

Théière du blogue de Phrenssynnes
Théière du blogue de Phrenssynnes

Vous trouverez dans la section anglaise des catégories identiques, mais avec des titres différents : Culture, Food, Travels, Sharing and Writing.

En général, ce seront les mêmes articles.

Photo de Lhom

Pour les nouveaux venus sur le blogue, vous trouverez à la fin de mon article chaque semaine une photo prise et choisie par mon mari, Lhom.

Château de Duingt près du lac d’Annecy

Je vous souhaite bonne lecture et bonne semaine.

Phrenssynnes

Émouvante promenade dans un lieu historique de la ville de Québec un soir d’été

Émouvante promenade dans un lieu historique de la ville de Québec un soir d’été

Il y a quelques jours, nous avons vécu des températures caniculaires. Cela m’a rappelé un texte que j’ai écrit il y a quelques années. J’y parle de la terrasse Dufferin, un des beaux endroits où se promener l’été à Québec.

 Je vous présente Parfum d’enfance.

. . . . . .

Parfum d’enfance

J’avais eu la permission de mettre la lanière de mes chaussures de cuir verni derrière la cheville, aux talons, un peu comme des escarpins de grande dame. Je portais une petite robe fleurie et j’ai un souvenir précis de cette odeur ténébreuse de canicule. Mélange de parfum de fleurs, d’été, de clameur. Clameur de la foule animée, défilant sur la terrasse Dufferin une soirée de samedi de juillet.

(suite…)

Citation de John Cheever

Une de mes citations préférée. J’ai une énorme gratitude envers vous tous, chers lecteurs pour votre temps et votre attention.

Un grand merci.

Phrenssynnes

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Florence Foster Jenkins, une artiste unique qui m’a émue littéralement

Florence Foster Jenkins, une artiste unique qui m’a émue littéralement

Syndrome de la page blanche

Ces temps-ci, j’ai de la difficulté à trouver l’inspiration donc, j’ai décidé de voir un film. Certains diront que c’est de la procrastination, mais consommer de la culture me donne le goût d’écrire. Une muse vient me chatouiller les doigts lorsque je visite un musée, quand je lis un roman ou que j’écoute de la bonne musique. Et, c’est justement ce que suggère l’auteur Ankit Singh dans son article sur medium.com: How to write when you don’t feel like it at all. Je me suis installée, un matin, avec un cahier et un crayon tout près de moi pour regarder le film : Florence Foster Jenkins avec Meryl Streep et Hugh Grant.

Ce film m’a fait réfléchir. Vous savez, pour avoir lu mon article sur le livre Devenir de Michelle Obama, que je ne suis pas musicienne. J’aime la musique, mais je n’y comprends rien d’un point de vue technique. Malgré cela, je peux attester que Florence Foster Jenkins chantait faux d’une façon abominable.

Qui est Florence Foster Jenkins?

J’ai fait des recherches sur cette cantatrice. Il semblerait qu’elle aurait inspiré Hergé pour son personnage caricatural de la Castafiore. Selon Wikipédia,

« Florence Foster Jenkins, née le 19 juillet 1868 à Wilkes-Barres et morte le 26 novembre 1944 à New York, est une chanteuse soprano américaine. Elle est notamment connue et ridiculisée, en tant que chanteuse lyrique, pour son manque total de rythme, de justesse et de timbre, sa prononciation aberrante et plus généralement son incapacité à chanter correctement. »

Sur Wikipédia, vous pouvez même l’entendre grâce à un extrait sonore  !

Dans le film, on apprend que cette femme a contracté la syphilis de son mari lors de son voyage de noces à l’âge de dix-huit ans.  Elle a vécu jusqu’à soixante-seize ans. Dans l’histoire, après l’avoir examiné, un médecin fait la remarque qu’il n’a jamais vu quelqu’un survivre à cette maladie pendant plus de cinquante ans.

Florence est une riche héritière et elle n’a pas eu un seul enfant. Après son divorce, elle a eu une relation platonique avec son agent, St-Clair Bayfield, qui l’a protégée des mauvaises critiques tout au long de sa carrière.

Elle aurait voulu être pianiste. Ses problèmes de santé l’en ont empêché, car les nerfs de sa main gauche étaient endommagés.

À la fin de sa vie, elle a chanté devant une salle comble au Carnegie Hall. Cela se passait en 1944 et elle avait offert gratuitement un millier de billets à des soldats de la Deuxième Guerre mondiale. Elle les a divertis, mais peut-être pas de la façon dont elle aurait voulu. Ils ont cru à une comédie.

Carnegie Hall en 2021 crédit photo Kit4
Carnegie Hall en 2021 crédit photo Kit4

Un film qui suscite des questions

Comment définit-on le succès  ?

Est-ce qu’en étant riche, on peut se payer n’importe quoi, y compris une prestation à Carnegie Hall ?

Peut-on vivre nos fantasmes artistiques si l’on est son propre mécène ?

Est-ce que se bercer d’illusions est bon pour la santé ?

Ou est-ce plutôt le fait de pratiquer un art qui aide à survivre à une maladie grave ?

Plusieurs conclusions

En tout cas, je ne crois pas qu’elle souffrait du syndrome de l’imposteur!

Sa carrière est un exemple frappant des valeurs superficielles qui régnaient, à cette époque, dans certains groupes de la riche société new-yorkaise.

Jusqu’à un certain point, avec sa connaissance de l’art musical, madame Foster Jenkins devait bien comprendre qu’elle n’était pas la meilleure soprano au monde.  Son amour du chant la fait persévérer et assurément le plaisir qu’elle retirait de cette activité.

Elle a fait une démonstration de courage et de générosité en montant sur la scène du Carnegie Hall.

L’art musical et le sport

Ayant étudié en science, on m’a inculqué à faire confiance aux chiffres et aux faits prouvés rigoureusement. J’ai toujours eu un malaise par rapport à la subjectivité de l’art. J’ai plus tard appris qu’on aime une œuvre d’art à cause de l’émotion qu’elle nous fait ressentir. Et ce qui lui donne de la valeur, c’est si elle en suscite chez un grand nombre de personnes.

Le premier émoi que nous fait vivre l’œuvre de Florence est négatif. On ne peut pas croire qu’elle persévère à chanter malgré son peu de talent. Pourtant, à force de l’écouter, on sent sa ténacité. On ne peut qu’avoir de l’admiration pour cela.

C’est comme dans le sport, il n’y a pas seulement des athlètes élites. Tous les amateurs d’activité physique de ce monde ressentent aussi cette agréable impression d’être vivant. Et cela est accepté. Pourquoi cela devrait-il être différent dans tous les arts ?

Les émotions et la santé

Madame Foster Jenkins a souffert de syphilis à partir de l’âge de dix-huit ans. Pendant l’enfance, elle a appris à jouer du piano. De là, son amour de la musique.

On sait depuis toujours que de violentes colères peuvent provoquer des crises cardiaques ou d’apoplexie. Il existe plusieurs études scientifiques sur le sujet.

Peut-on en conclure que les émotions positives sont bonnes pour la santé ? Mon expérience de vie m’en a donné la conviction profonde.

J’ai l’impression que les sentiments ressentis par cette cantatrice lorsqu’elle chantait étaient tels que cela a aidé sa condition. Cela lui a-t-il permis de vivre si longtemps avec cette maladie ?

Une personne unique

Madame Foster Jenkins malgré son manque de talent était unique. Elle a performé pendant une trentaine d’années. On a réalisé deux films sur son histoire.

Sa profonde humanité nous émeut. Et c’est pour cela qu’on parle encore d’elle de nos jours.

Est-ce Florence Foster Jenkins ou la prestation de Meryl Streep qui a réussi à m’asticoter les doigts ? Vous aurez compris, que regarder ce film m’a touchée et j’admire cette mauvaise cantatrice pour son courage et son indécrottable persévérance.

Sur son lit de mort, elle a dit : « On pourra dire de moi que je ne savais pas chanter, mais on ne pourra jamais dire que je ne l’ai pas fait. »

Elle avait tout à fait raison.

Pour terminer sur une note new-yorkaise, voici une photographie de Lhom.

Et vous? Connaissiez-vous Florence Foster Jenkins? Qu’en pensez-vous?

Phrenssynnes

4 façons originales de s’amuser avec des chaussures… malgré la pandémie

4 façons originales de s’amuser avec des chaussures… malgré la pandémie

Quel lien y a-t-il entre la pandémie et le fait de s’amuser ? Et pourquoi avec des chaussures? Cette semaine, j’aborde un sujet léger.

J’ai envie de rafraîchir deux paires de godasses et les transformer en chaussures pimpantes.

Être écoresponsable avec ses chaussures

Lorsque j’étais enfant, mon père déclarait qu’il ne faut pas changer sa voiture parce que le cendrier est rempli et ne pas acheter de nouveaux souliers si les lacets sont usés. Souvent, je réalise que nous avons à apprendre de nos parents et nos grands-parents pour ce qui est de l’écoresponsabilité.

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Connaître les bonnes habitudes pour vous protéger sur le net

Cybersécurité

Depuis le début de la pandémie, nous avons tous remarqué une augmentation des tentatives d’hameçonnage. Je ne dois pas être la seule à avoir remarqué une augmentation des pourriels. Et nous utilisons beaucoup plus l’Internet que ce soit pour le travail, les loisirs ou nos finances. Il est donc important de se protéger et d’avoir des habitudes de cybersécurité.  Je ne suis aucunement spécialiste en la matière.  Étant donné que c’est un sujet qui m’intéresse, nous avons assisté Lhom et moi à une conférence sur les bonnes pratiques sur Internet. Parce que j’aime partager avec vous ce que j’ai appris, voici les trucs et astuces retenus.

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Comment surfer sur la troisième vague: 20 trucs et astuces pour garder le moral pendant le confinement

Comment surfer sur la troisième vague: 20 trucs et astuces pour garder le moral pendant le confinement

Cette semaine, au lieu de terminer par la photo de Lhom, nous allons débuter par ça. Voici Alba, une ville du Piedmont dans le nord de l’Italie.

Comme vous le voyez, c’est un endroit magnifique. On y fabrique du barolo,  un excellent vin rouge.  J’ai de merveilleux souvenirs de ce voyage. Ne parlant pas italien, je m’étais inscrite à un cours sur Duolingo pour apprendre quelques mots de cette langue mélodieuse avant notre aventure italienne.  J’avais aussi apporté un guide de conversation.

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15 blogues géniaux à découvrir ou comment avoir du plaisir en dégustant son café

15 blogues géniaux à découvrir ou comment avoir du plaisir en dégustant son café

Mes blogues préférés

Aujourd’hui, je vous propose autre chose.  Je désire vous faire découvrir différents blogues. Il est important d’encourager ces personnes créatives qui construisent la toile. Voici une quinzaine de mes sites favoris.

Je vous imagine. Vous dégustez votre café tranquillement en naviguant sur internet, enfin le week-end est là! Je parie que vous êtes en train de surfer sur les réseaux sociaux !

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Les 4 meilleures astuces pour éviter la fatigue Zoom

Les 4 meilleures astuces pour éviter la fatigue Zoom

La fatigue Zoom, c’est quoi? Cette semaine, je partage avec vous ce que j’ai appris dans un article de J.R. Flaherty sur medium.com.

En 2020, avec l’arrivée de la pandémie, les vidéoconférences sont devenues populaires.  Lorsque votre travail vous oblige à passer des heures dans ce genre de réunion, vous avez raison de vous sentir épuisé.  Un professeur de l’université de Stanford, Jeremy N. Bailenson a fait une recherche sur le phénomène et l’impact psychologique.

Dans son étude, il a comparé nos attitudes entre une réunion réelle et une vidéoconférence sur le logiciel Zoom. Il a déterminé quatre facteurs importants qui expliquent cette lassitude.

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La zénitude du pliage de tee-shirt

La zénitude du pliage de tee-shirt

Être zen, c’est aussi avoir des tiroirs en ordre. Trouver d’un simple coup d’œil le vêtement dont vous avez besoin le matin vous rendra de bonne humeur. Le printemps sera bientôt là, vous serez prêt pour votre grand ménage!

La méthode de Marie Kondo

Connaissez-vous la méthode KonMari? Marie Kondo est la Japonaise qui a inventé cette stratégie. En 2011, elle publie un livre La magie du rangement vendu à des millions d’exemplaires. Vous pouvez la découvrir sur Konmari.com.

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Comment écrire une lettre d’amour en 5 étapes faciles

Comment écrire une lettre d’amour en 5 étapes faciles

À la Saint-Valentin, tous les médias regorgent d’idées cadeaux. Je vous suggère la lettre d’amour. Qui a-t-il de plus romantique que d’offrir une missive passionnée écrite de votre propre main ? Ce sera une douceur plus sentimentale qu’un SMS.

Cet article est composé comme s’il s’adressait à un auditoire féminin, mais il s’applique à tous les genres…

Vous êtes pétrifiée face à la page blanche ? Le crayon est paralysé devant cette carte ornée de cœurs. Suivez ces 5 étapes faciles et votre amoureux sera ravi. Peut-être même lui ferez-vous monter les larmes aux yeux.

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Comment être en santé: Dormez! (Ou comment vieillir en beauté grâce aux bienfaits du sommeil)

Comment être en santé: Dormez! (Ou comment vieillir en beauté grâce aux bienfaits du sommeil)

 

Comment vieillir en beauté grâce aux bienfaits du sommeil?

Cette rubrique fait suite à mes deux derniers articles : Manger pour rester jeune et La science de la longévité ou la nouvelle fontaine de jouvence

Afin de compléter la série sur la Longevity roadmap, je vous parle aujourd’hui de sommeil.

Vous souffrez d’insomnies chroniques?  Vous cherchez un moyen de vous assoupir rapidement ou sur commande ? Ou se coucher tôt?  Comment atteindre un sommeil paradoxal, profond et récupérateur ? 


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La science de la longévité ou la nouvelle fontaine de jouvence

La science de la longévité ou la nouvelle fontaine de jouvence

Qu’est-ce que la science de la longévité?

J’ai écouté la série de vidéo « The longevity roadmap » du Dr Mark Hyman, docteur américain fondateur du Wellness Center et auteur à succès. La dernière tendance médicale est la médecine fonctionnelle.  On parle d’un nouveau terme  « healthspan » voulant dire durée de santé par rapport à « lifespan » qui signifie durée de vie.  L’objectif étant que notre longévité soit équivalente à une période de vitalité.  Qui souhaite vivre jusqu’à cent ans sans qualité de vie?

Ayant étudié en science et ayant déjà eu des problèmes de santé, tout ce qui traite de guérison m’intéresse.


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Vous êtes plus créatif que vous ne le pensez.

Vous êtes plus créatif que vous ne le pensez.

Vous êtes plus créatif que vous ne le pensez

La créativité…

Pourquoi écrire là-dessus alors que tellement de gens l’ont déjà fait?

Tout cela a commencé lors d’une discussion où mon amie Winebago2019  me dit qu’elle n’est pas créative.  Je crois que tout être humain est créatif, du moins pendant l’enfance.  Selon nos expériences de vie ou professionnelles, notre créativité peut s’être atrophiée ou développée.   C’est comme un muscle, plus on l’utilise, plus il se développe.

La créativité est importante.

Aujourd’hui, dans tous les domaines, la créativité est importante.  La meilleure preuve est cette pandémie qui nous met au défi constamment. Nous en sommes rendus à devoir réinventer notre temps des Fêtes!

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Les cocasseries de l’optométriste.

Les cocasseries de l’optométriste.

Les cocasseries de l’optométriste.

Cette semaine, pour répondre à une demande spéciale, je vous raconte quelques anecdotes vécues au quotidien par les optométristes. Échanges cocasses qui sauront, j’espère, vous faire sourire.

Le patient en bonne santé

L’opto : Est-ce que vous trouvez que vous voyez bien?

Le patient : Vous allez me le dire.

Réflexion de l’opto: Hum…

L’opto: Êtes-vous en bonne santé?

Le patient : Top shape!

L’opto : Prenez-vous des médicaments?

Le patient : Oui.

L’opto : Oui, lesquels?

Le patient : Une petite pilule verte, ah, très petite.

L’opto : Pourquoi?

Le patient : Ben, faudrait demander à mon docteur… Et je prends aussi une petite blanche mais juste le midi, la verte, je la prends le matin.  Et, c’est vrai, il y a deux autres petites blanches le matin, une ronde et une ovale.

Réflexion de l’opto : Hum… optométriste, pas pharmacienne…

L’opto : Faites-vous du diabète?

Le patient : Bien non, je n’en fais pas, j’ai une pilule pour ça!

Le patient verbomoteur

L’opto : Bloquez votre œil gauche et lisez-moi les lettres svp.

Le patient verbomoteur : Alors je commence en haut, tout en haut de votre charte, alors je dirais que la première serait un V, oui, oui, je crois bien que c’est un V, un V majuscule, évidemment!  Toutefois, j’hésite quand même un peu, serait-ce possible que ce soit un W?  Alors là, oui, vraiment, il y a peut-être un petit dédoublage.  Bon, alors, on y va pour la deuxième. La deuxième lettre de la première ligne.  Je vous dirais que je crois que c’est un S.  Un S majuscule, oui, évidemment.  Toutefois, on dirait que la courbe du S serait un peu mal défini, quoi… En fait, on pourrait dire que c’est un S majuscule, oui, je l’ai déjà dit. Enfin, on pourrait dire que c’est un S flou, mal défini, oui, vraiment un peu brouillé, un tout petit peu trouble.  Alors, là, bon, je suis rendu à la troisième lettre.  Vous me suivez toujours?

L’opto : ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ….

 Le patient verbomoteur : Eh bien, toujours en majuscule,  je peux vous dire assurément qu’il s’agit d’un A. Un beau A.  Un A comme Alpha ou Adèle ou Adéline, oui, pourquoi pas Adéline!  Vous savez ma grand-mère s’appelait Adéline.   Bon, alors, là, où j’en suis maintenant, dit-il en enlevant la cache de son œil gauche.  Eh bien, dis donc, je les vois mieux là, vos lettres.   Est-ce que vous voulez que je recommence?

L’opto : NON, NON, NON! 

Le patient qui vient pour remplir un formulaire pour son permis de conduire

Le patient : Je viens pour faire remplir un formulaire pour mon permis de conduire.

L’opto : Oui, je vais prendre votre formulaire.

Le patient : Je l’ai oublié…

L’opto : On va prendre les mesures et je le remplirai quand vous me l’apporterez. Bloquez votre œil gauche et lisez-moi les lettres svp.

Le patient : Oui, je les vois.

L’opto : Nommez-les svp.

Le patient : Euh…

L’opto : Vous devez rester assis sur le fauteuil et ne pas plisser des yeux.

Le patient : Oui, je les vois toutes.

L’opto : Nommez-les svp.

Le patient : Euh… v, s.

L’opto: Vous devez bloquer votre œil gauche comme il faut. Voilà comme çà. Nommez les lettres svp.

Le patient: Euh… v, s, a, ta, ta, ta.

L’opto : Toute la ligne au complet svp.

Réflexion de l’opto : Hum…

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L’examen du fond d’œil

L’opto : Maintenant, je vais regarder dans le fond de vos yeux.

Le patient : Allez-vous voir dans le fond de mes pensées?

L’opto :  Non, ne vous en faites pas.  Sinon mon mari aurait un examen du fond d’œil à tous les soirs!

Un ou deux?

L’opto : Voyez-vous mieux avec la lentille « un » ou la lentille « deux »?

Le patient : Je voyais mieux avec l’option des lettres plus grosses.

Soupir de l’opto

La plus populaire

L’opto : Lisez-moi la dernière ligne de lettres, svp.

Le patient: Made in China.

La photo de la semaine

Et, comme à toutes les semaines, voici la photo de Lhom. Chamonix, France.

Avez-vous besoin d’un examen de la vue?

Ouf! C’était une blague!

Sur ce, je vous souhaite une bonne semaine.

Phrenssynnes

Des nouvelles habitudes pour 2023

Des nouvelles habitudes pour 2023

L’année 2023 est à peine commencée que j’ai beaucoup d’idées à vous présenter. Mon article, cette semaine, vous offre un melting pot de mes dernières découvertes. J’adore lire, naviguer sur le web et lire toutes sortes de billets d’information.

Écoresponsable pour Noël?

Écoresponsable pour Noël?

Le temps des fêtes arrive bientôt et je me demande ce que je vais offrir pour être écoresponsable?

Pourquoi les baby-boomers devraient être écoresponsables?

1-Parce que le fait d’être écoresponsable est un cadeau en soi pour nos enfants et les générations futures.

2-Montrer le bon exemple à nos enfants.

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15 astuces pour concilier famille et travail

15 astuces pour concilier famille et travail

Comment concilier famille et travail? J’aurais aimé avoir un modèle de femme travaillant à l’extérieur de la maison lorsque j’étais jeune.  Ma mère était une « reine du foyer » et j’avais décidé de ne pas suivre son exemple.

J’ai étudié pour être professionnelle mais en choisissant un domaine où j’avais la possibilité de travailler à temps partiel. Je voulais avoir des enfants et les élever moi-même.

À cette époque, j’étais très intéressée de voir comment les autres parents s’arrangeaient pour organiser la dynamique famille/travail puisque je n’avais pas de modèle. Je me rends compte, maintenant, que NOUS n’avions pas de modèle!  Effectivement, plusieurs de mes amies me racontent aujourd’hui qu’elles aussi improvisaient et géraient comme elles le pouvaient cette vie de superwoman.

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« The social dilemma » ou « Derrière nos écrans de fumée »

« The social dilemma » ou « Derrière nos écrans de fumée »

Hier soir, avec Lhom, j’ai écouté un film sur Netflix: The social dilemma. Nous l’avons regardé parce que notre fille Kit4 nous l’avait recommandé.

C’est un documentaire sur le pouvoir des médias sociaux et leurs effets pervers sur la société.

Voici ce qu’en dit Wikipédia:

Depuis quelques années, ces appareils, que ce soit tablettes, ordinateurs ou cellulaires, font partie de nos vies quotidiennes non seulement professionnelles mais aussi personnelles. L’accumulation des données est incroyable et la stratégie des algorithmes a pour but de manipuler nos comportements. Et, sans nous en rendre compte, nous devenons intoxiqués comme un junkie à l’héroïne. Que ce soit sur Facebook, Twitter, Pinterest, YouTube, Instagram, Google.

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Bilan de ma deuxième année de blogue.

Bilan de ma deuxième année de blogue.

Bilan de la deuxième année.

J’ai démarré mon blogue en septembre 2018. Une expérience qui me passionne plus que je ne l’aurais cru. Un merci sincère à tous mes amis et ainsi qu’à tous les membres de ma famille. Je vous harcèle sans cesse et avec enthousiasme à propos de mon blogue.  C’est plus fort que moi. Sachez que Lhom est en train de devenir un ange de patience!


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Je vous présente Rita et Irma ou comment faire de l’argent sur Internet?

Rita et Irma ou comment faire de l’argent sur Internet?

Un matin, cette semaine, lisant un blogue du style « FIRE movement », on y suggérait plusieurs façons de faire de l’argent sur Internet.  J’ai bien ri lorsque j’ai lu qu’une fille vendait des photos de ses pieds! 

Connaissez-vous le « FIRE movement »?

Jamais je n’aurais pensé à vendre une photo de mes pieds! C’est pourquoi j’ai trouvé cet article si hilarant.

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Connaissez-vous le « FIRE movement »?

Connaissez-vous le « FIRE movement »?

Qu’est-ce que le FIRE movement?

FIRE est un acronyme signifiant: Finance Independance Retire Early

Mouvement d’origine américaine de personnes voulant devenir indépendantes financièrement afin de prendre leurs retraites très jeunes, c’est-à-dire, dans la trentaine ou la quarantaine.

Il semblerait que ce mouvement ait commencé en 1992 lorsque Vicki Robin a publié un livre intitulé « Your money or your life« .

J’ai découvert ce mouvement il y a quelques années lorsque je suis tombée par hasard sur un article de Paula Pant.  Elle adore voyager et déteste travailler de 9 à 5.  Dans la vingtaine, elle a cherché un moyen de développer un revenu passif afin de combler ce désir de voyager et de pouvoir vivre sans un horaire contraignant pour elle.  Très jeune, elle s’est lancée dans l’immobilier.  Elle parle de son expérience dans un blogue :Afford anything

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Qu’est-ce qu’une « now page »?

Qu’est-ce qu’une « now page »?

La nouveauté cette semaine sur le blogue: j’ai une « now page« . Connaissez-vous nownownow.com? La plupart des sites web ont un lien « à propos ». Cela mène à une page qui nous présente la personne ou l’entreprise. Sur les sites web, il y a aussi une page  « contact ». C’est une page nous disant comment contacter la personne ou l’entreprise. Un lien now,  nous mène à une page décrivant les passions actuelles de cette personne dans sa vie. Alors on appelle ça une page « maintenant » ou, en anglais, une now page.

nownownow.com

Pour voir des exemples, allez sur: nownownow.com   C’est un site où sont regroupées toutes les personnes ayant créé une now page sur leur site. J’y figure depuis cette semaine.  Si vous faites défiler les photos, vous finirez par me trouver avec le même avatar que celui de mon blogue. Sur une now page, on explique ce qui nous intéresse à ce moment dans notre vie personnelle ou professionnelle ou les deux.  C’est un peu ce qu’on dirait à un ami qu’on n’a pas revu depuis un an. En bon québécois: ce sur quoi on « trippe ». L’idée originale vient de Derek Sivers.  (Retenez ce nom, je vous reparlerai sûrement de lui dans un article prochain).  Pour connaître l’histoire de ce site créé en 2015, allez voir ce lien:

L’histoire de la « now page » 

D’après Derek Sivers, une telle page est utile parce que les gens visitant notre site veulent en connaître plus sur nous.  Ce n’est pas un site pour faire sa publicité, ni un réseau social.  Nownownow.com n’est pas une entreprise.  Naviguer sur nownownow.com nous donne un aperçu de ce que les gens vivent et de ce qui les intéressent. J’ai maintenant une page « maintenant ». Ha!Ha!  Je ne vous promets pas de la mettre à jour quotidiennement mais régulièrement. Je vous invite à visiter cette page dont voici le lien:

Now page de Phrenssynnes

Et voici la photo de Lhom de la semaine prise avant la pandémie de 2020. Time square Bonne semaine. Phrenssynnes
Thé, muguet et autres bonheurs.

Thé, muguet et autres bonheurs.

 Le thé

J’ai aimé le thé avant d’y goûter.  Je ne me rappelle pas quand j’en ai bu pour la première fois. Je me souviens, par contre, de la sensation de ce goût âcre qui m’avait tant déçue.  Pourtant, les héroïnes d’Emily Brontë en buvaient toutes.  Tous les jours, plusieurs fois par jour.  Je me devais d’aimer le thé.  Le thé et la bruyère des romans anglais, quels beaux rêves dans mon adolescence.

 Avant de lire ces fictions britanniques, le thé représentait pour moi, cette horrible poche carrée, molle et brunâtre pressée à la petite cuillère par mes parents dans leur tasse.

Apprendre à aimer le thé

 Ce n’est qu’à l’université grâce à mon (suite…)

Coup de cœur 3 ou mes découvertes de la semaine

Coup de cœur 3 ou mes découvertes de la semaine

Cette semaine je vous parle de mes découvertes:

Des sites

Un compte Instagram d’une photographe à l’oeil « visuel »:

chaletstyle_

Un nouvel artiste: Wow! Le fils d’un de mes amis devenu rappeur:

Gump

Ma nouvelle activité, suite à la suggestion de mon amie Winebago2019,  me promener en écoutant des balados.  Quand on veut marcher seule longtemps, c’est moins ennuyeux.

Gap year for grown-ups : Debbie Weil est une journaliste américaine faisant des podcasts  sur le thème de l’année sabbatique. L’épisode avec Derek Sivers est très intéressant.  En anglais, évidemment.  Même si je ne suis pas parfaitement bilingue, j’ai trouvé l’animatrice et son invité faciles à comprendre.  L’audio est bon, les personnes ne parlent pas trop vite et Debbie Weil ainsi que Derek Sivers sont des personnalités attachantes.  À suivre…

(suite…)
Coups de cœur 2

Coups de cœur 2

Cette semaine, je vous partage mes coups de coeur. Ce sont les trouvailles que j’ai faites lors de mon vagabondage virtuel.  Errances qui sont assez nombreuses ces temps-ci…

Les coups de coeur Ted talk

Tout d’abord, un Ted talk qui m’a bien fait rigoler sur le français, notre magnifique langue avec ses nombreuses règles et exceptions.  Une conférence d’environ dix-huit minutes par deux professeurs: un de français et l’autre en philosophie.  Un gros merci à ma voisine, madame D, qui me l’a fait découvrir.

Ted talk: La faute de l’orthographe

Ted talk sur le sommeil

Coups de coeur pour des articles à lire

Autre trouvaille, un article sur: L’histoire du rouge à lèvre.  En anglais car fait par CNN mais intéressant.

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À tous les « télétravailleurs » aux yeux fatigués en 2021

À tous les « télétravailleurs » aux yeux fatigués en 2021

Avez-vous les yeux fatigués, irrités, qui chauffent ou brûlent à la fin de la journée?  La pandémie a grandement changé vos habitudes de travail? Êtes-vous rivés à vos écrans à cœur de jour?

Yeux fatigués?

L’optométriste retraitée en moi ne peut s’empêcher de vous donner quelques conseils pour vous aider à mieux performer dans votre télétravail.

Quand on se concentre ou qu’on utilise beaucoup les téléphones cellulaires, les tablettes électroniques ou l’ordinateur, on cligne beaucoup moins des yeux. Cela cause un débalancement de la mince couche de larmes présente à la surface de votre œil.  Les larmes deviennent plus concentrées, plus salées.  Cela cause inconfort et fatigue.  Alors on passe notre temps à se frotter les yeux et nos mains ne sont pas toujours stériles. En plus, vous savez que, toucher le moins possible votre visage est une consigne importante contre le coronavirus.

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Un Québécois en Chine au temps de la pandémie.

Un Québécois en Chine au temps de la pandémie.

Vivre en Chine en pleine pandémie mondiale

Charles est un jeune homme originaire de Québec. Il travaille actuellement à Shanghai en développement stratégique pour une compagnie pharmaceutique. Il a vécu un parcours hors du commun lorsqu’il a décidé de revenir au Canada au début février. Après un séjour à Québec d’environ un mois et demi, il est retourné en Chine pour donner suite à la demande de son employeur. Charles est une connaissance de longue date et j’ai eu le privilège d’avoir une entrevue virtuelle de presque une heure avec lui cette semaine. Il a gentiment accepté de partager avec nous son expérience pandémique.

En Chine, ils ont commencé à entendre parler du virus au début janvier 2020. Le 25 janvier est le début du Nouvel An chinois. À ce moment, environ 500 millions de personnes voyagent pour voir leurs familles. Cette année, tous ces gens sont partis et c’est pendant la durée de ce long congé que tout a été arrêté en Chine. Progressivement, une ville à la fois, en commençant par celle de Wuhan. Tout le monde a été bloqué à l’endroit qu’ils visitaient pendant plus ou moins un mois.

(suite…)
Spécial pandémie

Spécial pandémie

J’espère que vous et votre famille allez bien pendant cette pandémie.

 Comment vivez-vous cet évènement historique?  Pour moi et Lhom cela se passe bien.  Nous n’avons pas voyagé dans les dernières semaines, ni été en contact avec des voyageurs ou des personnes infectées mais nous nous sommes mis quand même en quarantaine.  Ou plutôt en « quatorzen » pour reprendre l’expression de ma sœur Wincricri.

Confinement

Nous apprécions beaucoup tous les trucs humoristiques se retrouvant sur les médias sociaux.  L’humour nous aide à prendre du recul et à relativiser cette situation anxiogène pour plusieurs.

Nous faisons des efforts pour ne pas aller à l’épicerie pour un seul item.  Une seule personne à la fois avec lavage intensif des mains avant et après.  On essaye d’être le plus responsable possible.

Le confinement et ses contraintes amène son lot de friction.  Exemple, la réaction de Lhom lorsque j’ai pris le dernier quart de tasse de sucre pour lui concocter un pouding au riz.  Il n’en restait plus et à choisir il aurait préféré le garder pour son précieux café le matin!  En plus, mon pouding était vraiment décevant… Aidez-moi, avez-vous une bonne recette de pouding au riz ou au tapioca?

Autre anecdote

Quand on est à la maison et qu’on n’a rien à faire… Lhom s’est mis à jouer avec les paramètres de la télévision pour accéder aux postes auquel nous sommes seulement abonnés… Bref, il a joué dans les réglages pour un truc vraiment pas important et pouf!  Plus de télé! Seulement une belle neige à la grandeur de l’écran. Une belle neige comme nous avons ici au Québec, oui, celle que nous sommes un peu fatigués de voir à ce temps-ci de l’année.  Tout pour arranger mon humeur en temps de pandémie alors que le point de presse du premier ministre s’en vient. Ah! Ah! Ne vous en faites pas Lhom est encore vivant, j’ai pris sur moi, avalé quelques émotions.  En gardant notre calme, nous avons réussi à ramener la programmation. Ouf!  Qu’est-ce qu’on aurait fait sans télé?

Faire de l’exercice

Nous allons faire des marches souvent, prendre l’air ça fait du bien en autant qu’on reste à deux mètres…  Nous avons fait, entre autre une promenade dans le sentier près de chez nous.  Je vous partage ces photos pour vous en faire profiter.

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Stoneham au temps de la pandémie

J’ai encore fait des galettes Labriski. Pour ceux qui ne la connaissent pas: Mais qui diable est madame Labriski? Une recette de brownies vraiment délicieuse.

IMG_3020Je ne sais pas pour vous mais moi, je cuisine beaucoup plus.  Si vous manquez d’idée, en voici quelques-unes.

Le granola qui va changer votre vie!

Recette de tartare de saumon des Lucky Brothers

Pain santé

Faire du pain avec sa fille!

Crème de champignon facile

Bol de crème de champignon
Bol de crème de champignon

Délices au bleuet du samedi

Recette de tajine original.

Comment faire un clafoutis aux petits fruits

Recette de Macaroni au fromage de Phrenssynnes

Et je vous prépare un article sur la recette de porc effiloché que j’ai fait cette semaine.

J’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles et je suis certaine que mes autres abonnées apprécieraient découvrir comment vous vivez cette pandémie.  Aidons-nous, « on va s’en sortir sans sortir ».

Phrenssynnes.

Mes coups de cœur cette semaine

Voici mes sites favoris de la semaine.  Voilà ce matin un article d’un nouveau genre pour moi.  Inspiré du 5-Bullet Friday de Tim Ferris (que j’aime beaucoup),  voici mon « 5-Bullet Phrenssynnes ». Ah! Ah!

Vous savez que j’aime apprendre et voici ce que j’ai trouvé des plus intéressants cette semaine.  Découvert par hasard ou selon des recommandations, ces liens variés risquent d’être appréciés par plusieurs d’entre vous, du moins je l’espère.

L’actualité en est inondée, oui, on ne parle que du fameux coronavirus.  Vous pourrez consulter cette carte mondiale nous permettant de visualiser la propagation du covid 19.

Recommandé par mon beau-frère Cassoulet, je l’ai trouvé très intéressante.

Site pour la carte mondiale pour covid 19

Toutefois, comme me le faisait remarquer Wincricri, le virus ne se propage pas aussi vite que la peur provoqué par celui-ci. Alors, pour répondre à la plupart des vos questions, écoutez cet entretien captivant avec une médecin de Montréal. Partagé sur Facebook par Wincricri, il commence à 1:17.

Entretien avec la docteure Caroline Quach Thanh

Dans un autre volet, cette semaine dans mon club de lecture, mon amie Winbago2019 nous a conseillé une émission sur le site  ARTE TV … et oui parfois nous divergeons de la lecture et un certain partage pour des séries de télé a aussi lieu.  D’une durée d’environ 56 minutes, cette vidéo européenne nous démontre ce qui se passe dans ces pays très riches du Moyen-Orient.

Golfe, la guerre des princes sur ARTE TV

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Pour lire plus d’articles sur Phrenssynnes cogite.

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Une autre de mes sites préférés de la semaine est ce site d’une designer.  Bon, si je gagne un gros-lot, je crois que je l’engagerais pour m’aider à construire mon « chalet Bleu et Blanc ».   Voir mon tableau Pinterest où je collectionne les idées pour ce rêve utopique.

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Site de Sarah Richardson designer

Et en dernier lieu, voici un truc extraordinaire que j’ai trouvé cette semaine.  Je l’ai même expérimenté.  Il vous est sûrement arrivé une fois dans votre vie, soit par inadvertance ou volontairement, de mettre un tricot de laine dans la laveuse à linge.  Celui-ci en ressort quatre taille plus petit et vous le croyez ruiné.  C’est ce qui arrivé à mon gilet de ski…  Je croyais qu’en le lavant à l’eau froide au cycle délicat, il ressortirait comme neuf.

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Je l’ai relavé, cette semaine tel que recommandé dans ce site et franchement, il a été grandement amélioré.  Vous ne devinerai jamais!  On le lave avec du « rince crème » à cheveux, oui!  Du « conditionneur », ce que vous mettez dans vos cheveux, mesdames, après les avoir lavés!  J’ai trouvé cela incroyable et en plus, dans cette ère écologique où on vit, sauver son pull au lieu d’en acheter un nouveau est très éco-responsable.

Comment sauver votre tricot de laine qui a trop foulé

Voilà pour mes découvertes de la semaine.  Eh bien, dites-moi ce que vous en pensez!  J’attends vos commentaires.

Phrenssynnes

P.S. Je ne reçois aucune rétribution de tous ces sites.

Citation

Si vous connaissez l’auteur de cette citation, svp m’en faire part.

Eh! Bien, après avoir pleuré dans ma fièvre depuis quelques jours, je repars me battre avec pour épée, ma « x » ième boîte de mouchoirs et mon verre de jus d’orange,  continuant  le combat sans relâche contre les maudits virus s’acharnant sur moi.  Souhaitez-nous un lutte victorieuse pour moi et mon système immunitaire.

Je vous serai de retour dans deux semaines car une de mes filles se marie!

 

Phrenssynnes.

Joyeuses Fêtes!

Joyeuses Fêtes!

 

À tous,

 

Lhom se joint à moi pour vous souhaiter en 2023, santé, prospérité, bonheur et paix partout dans le monde.

Bonne Année!

Phrenssynnes

Lutin de Noël numéro 2 (crédit photo Phrenssynnes)
Citation de Coluche

Citation de Coluche

 

 

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Pour citer Mel Robbins: selon les statistiques nous avons une chance sur 400 milliards de venir au monde.  N’est-ce pas fantastique ou plutôt, ne sommes-nous pas fantastiques?

 

Ted Talks de Mel Robbins

 

Si vous avez envie d’écouter le vidéo, c’est un bon « pep talk », vous serez hyper motivés pour la semaine.  Je vous laisse sur cette réflexion en vous souhaitant une bonne semaine.

Phrenssynnes

 

Bilan de la première année

Bilan de la première année

Bilan première année de blogue

En ce mois de septembre, qui marque la première année de mon blogue, j’ai pensé partager avec vous mon bilan. J’ai maintenant 45 abonnés et je vous écris ces quelques lignes en sachant que plusieurs d’entre vous êtes déjà blogueurs.

Mais comme ce n’est pas le cas de toutes les personnes qui me suivent, je me permets d’expliquer beaucoup choses que certains d’entre vous connaissez déjà.

Sachez que ce blogue est financé par des publicités. WordPress.com se réserve le droit de mettre des réclames dans les publications de mon blogue sur lesquelles je n’ai aucun contrôle comme vous avez peut-être pu le deviner… étant donné les sujets des annonces commerciales… Peut-être un jour vais-je passer à la version payante d’un blogue  (…et avoir le choix des publicités) mais pas dans la prochaine année.

[Mise à jour]

Depuis 2021 mon blogue est auto-hébergé et j’ai décidé de n’avoir aucune publicité.

J’adore avoir vos commentaires et j’aimerais en recevoir plus. N’hésitez pas à me suggérer des idées. (suite…)

Dépendance…

Dépendance…

IMG_1361Wow! je viens de visionner un Ted talks et je viens d’apprendre quelque chose d’extraordinaire. Vous savez que j’adore les Ted talks:  J’adore les ted talks

Je suis aussi une « fan » du blog de Tim Ferris. Le blog de Tim Ferris

Et aujourd’hui dans son « 5-bullet friday » , il nous amène sur un lien Ted talks: une conférence de Johann Hari.  Je crois que vous êtes dans l’obligation de visionner cette conférence; elle nous amène à voir ces personnes avec une dépendance d’une autre de façon.  Je ne verrai plus jamais l’alcoolisme, la dépendance à la drogue, au téléphone cellulaire ou à autre chose de la même façon.

Nous avons tous quelqu’un de notre entourage qui souffre de dépendance; que ce soit au jeu, à l’alcool, à la drogue. Nous en connaissons tous.

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Journal de gratitude

Journal de gratitude

J’ai commencé à écrire un journal de gratitude. Vous vous rappelez lors de l’article sur la méditation, je vous ai parlé de neuroplasticité?

Qu’est-ce que la méditation pleine conscience

Et bien ce journal de gratitude est un bon exemple d’exercice de neuroplasticité.  On peut améliorer notre sensation de bien-être en pratiquant la gratitude.

Cadeau de ma fille Juny à Noël dernier, j’ai commencé à l’utiliser en janvier.  Basé sur la psychologie positive, c’est un journal que vous devez remplir matin et soir et cela ne prend que cinq minutes.  Au début, on doit prendre un engagement; le mien était de faire le journal au moins cinq jours.  Si je réussissais, je me récompensais en allant m’acheter un roman policier d’Elizabeth George. En cas d’échec,  je devais donner $20 à Lhom.   Et bien croyez-moi, j’ai failli oublier le premier soir!  La douleur de donner un billet de $20 à Lhom a été trop forte, j’ai vite sauté hors du lit pour aller remplir mon journal.


Boule de cristal du blogue de Phrenssynnes

Cette étude a démontré que la gratitude affecte positivement la vie des personnes qui la pratique et que cette différence dans le bien-être a même été remarqué par les conjoints et les personnes proche de ces participants.

La gratitude a aussi eu un effet positif sur le sommeil et la qualité de sommeil des gens ayant participé à l’étude.

Et bien oui, vous pouvez, vous-même, vous bâtir un journal de gratitude mais allez-vous vraiment le faire?  J’avais commencé à prendre l’habitude d’écrire trois choses envers lesquelles j’avais de la gratitude sur un bout de papier et mettre ça dans un pot.  Ça n’a pas duré une semaine.  Tandis qu’avec ce journal j’ai réussi à persévérer un minimum de deux mois! En général, ça prend deux mois avant de développer une nouvelle habitude.

Je pense que ça vaut la peine de l’acheter ou de l’offrir à quelqu’un.

Où se le procurer?

P.s. je n’ai aucune rétribution financière le la part de « five-minute journal. »

Et vous, comment pratiquez-vous la gratitude?

J’attends vos commentaires.

Phrenssynnes

Comment être heureux?

J’aime apprendre, je ne sais pas pourquoi mais je crois que j’ai toujours été comme cela.  En conséquence, j’adore écouter les « TED talks ».  Connaissez-vous ces conférences sur internet?

Ted Talk

Selon Wikipédia les TED talk sont:

« Les conférences TED (Technology, Entertainment and Design) sont une série de conférences organisées au niveau international par la fondation à but non lucratif nord-américaine The Sapling foundation. Elle a pour but, selon son slogan, de diffuser des « idées qui valent la peine d’être diffusées » (en anglais : « ideas worth spreading »).
Les premières conférences se sont tenues en Californie en 1984, d’abord à Monterey, puis à Long Beach et, plus récemment, deux fois par an dans d’autres villes du monde, sous l’appellation « TED Global ». Depuis 2014, la conférence principale TED a lieu à Vancouver. » (suite…)

Qu’est-ce que la méditation pleine conscience.

Qu’est-ce que la méditation pleine conscience.

Il arrive des moments dans la vie où tout nous submerge et on ne sait plus où donner de la tête. On s’arrache les cheveux, on est stressé sans savoir quoi faire. Et bien il y a des choses pour nous aider. Un de ces trucs est de méditer.
Il existe plusieurs façons : expérimentez et vous trouverez votre façon préférée.
La méditation par la pleine conscience en est une.

Voici la définition selon Wikipédia : (suite…)

Comment vieillir en beauté?

Comment vieillir en beauté?

La leçon de piano, leçon de vie (J’ai lu le livre Devenir de Michelle Obama)

La leçon de piano, leçon de vie (J’ai lu le livre Devenir de Michelle Obama)

Michelle Obama

Vous connaissez la blague que tout le monde raconte sur Michelle Obama?
« Michelle et Barack vont manger dans un restaurant italien new-yorkais. Pendant le repas le propriétaire du restaurant vient les saluer; c’est un ancien amoureux de Michelle.
Ensuite, Barack dit à sa femme :
-Te rends-tu compte que si tu avais continué ta relation amoureuse avec lui, tu serais l’épouse d’un propriétaire de restaurant new-yorkais!
Michelle rétorque :

-Bien non, Barack. Tu n’as pas compris. Ce serait lui qui serait devenu président des États-Unis. »

 

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Devenir de Michelle Obama

Je ne sais pas si c’est une blague ou une réalité. Peut-être le saurais-je après avoir lu « Devenir »? Une très bonne amie me l’a offert pour mon anniversaire. Je n’ai que quelques pages de lues et peut-être madame Obama parlera-t-elle de cette fameuse histoire?
Au début, elle nous raconte ses premières leçons de piano.

 

Quand on est petit, on peut avoir l’impression qu’un piano possède mille touches. On a sous les yeux une étendue de noir et de blanc plus longue que deux petits bras écartés. Le do du milieu, n’ai-je pas tardé à apprendre, était le point d’ancrage. C’était la frontière entre le territoire de la main droite et celui de la main gauche, entre les clés de sol et de fa. Il suffisait de poser le pouce sur le do du milieu pour que tout le reste se mette en place automatiquement.

 

Moi aussi, j’ai suivi des cours de piano. J’étais en troisième année, lorsque mes parents ont décidé de m’inscrire à des cours avec madame R. Je me rappelle qu’elle portait des lunettes sur le bout du nez, elle roulait ses « R » et avait des ongles vernis très rouges. Lors de la deuxième leçon, elle commença à me parler; la clé de sol, la clé de fa… Je regardais la partition et cela ressemblait à du chinois. Je l’interrompis et lui posai une question. Était-ce sur la clé de fa? La clé de sol? Je ne me rappelle pas quelle était la question, mais je me souviens du ton sec sur lequel elle m’a répondu :

 

– Je te l’ai déjà expliqué une fois, je ne te l’expliqueRRRai pas deux fois!
J’avais sept ans, l’âge de raison, dit-on.

J’ai pensé, sans le dire pour ne pas être insolente: vous êtes le professeur et moi l’élève, qui répondra à mes questions si ce n’est pas vous. Je la trouvais stupide et c’était la première fois que cela m’arrivait d’avoir un tel jugement sur un adulte. Pis, je ne comprenais pas comment elle pouvait avoir un comportement si niais. De retour à la maison, j’ai dit à mes parents que j’abandonnais le piano. Il m’est arrivé souvent de raconter ce récit à mes amis et à mes enfants.

Des souvenirs

Lire le livre de Michelle Obama a ravivé ce souvenir. Je me souvenais des « R» roulés, des doigts aux ongles rouges du professeur sur la partition. Et, soudain, j’ai éclaté de rire. Toute seule. Je venais de comprendre; ce que Michelle avait écrit était exactement la leçon que je n’avais pas comprise. La première leçon du do du milieu! Pourtant, je n’avais pas de trouble d’apprentissage ni de difficulté à l’école. Pourquoi en aurais-je eu au piano?
Je me suis sentie un peu triste. Je me suis interrogée: et si j’avais eu un meilleur maître, quel impact cela aurait-il eu sur ma vie? Est-ce que j’aurais été une bonne musicienne? À cet âge, le cerveau est très malléable, peut-être aurais-je développé des habiletés différentes qui m’auraient amenée ailleurs dans la vie? Je n’aurais peut-être pas choisi la même profession?

 

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Qui serais-je devenue? Est-ce que j’aurais été la même personne?
Puis, je me suis demandé comment je pourrais lire en même temps deux rangées de cinq lignes avec beaucoup de points et de signes sur chacune d’entre elles. Traduire ces lignes dans mon cerveau pour ensuite bouger mes dix doigts en conséquence sur cette « étendue de noir et de blanc » et en analyser le son. J’ai alors ressenti une incroyable admiration pour tous les pianistes de la terre.

En guise de conclusion, on a tous eu à un point dans notre vie un mauvais professeur, un adulte ayant mal agit envers nous ou une colossale difficulté.

L’important à retenir

Si je n’avais pas eu cette madame R sur mon chemin, aurais-je trouvé le bon clavier pour moi? Ce clavier, celui où je suis en train de pianoter pour vous écrire.

 

Et vous? Avez-vous eu une madame R dans votre vie?

 

Phrenssynnes

 

 

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Proverbe anglais

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Quoi de plus agréable que de prendre le thé avec quelqu’un?

 

Proverbe anglais (crédit photo Phrenssynnes)

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Ah! Enfin le temps des Fêtes est terminé.

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Activités d’hiver

Je sais qu’en général, plusieurs personnes ont la déprime après Noël et le Jour de l’An. Moi, c’est l’effet contraire. En défaisant les décorations, la maison semble plus claire, plus dégagée. Fini les ornements chargés, les lumières clignotantes et colorés.

 

Lutin de Noël 2 du blogue de PhrenssynnesLutin de Noël du blogue de Phrenssynnes

 

 

 

 

 

 

 

neige chalet crédit photo Phrenssynnes neige chalet (crédit photo Phrenssynnes)

 Les journées rallongent

 

 Il fait clair plus tard. Lentement, oui, mais on sait qu’on s’en va dans le bon sens. Étant donné, qu’en débarrassant la maison des sapins, lutins, guirlandes, etc… on est forcé à faire du ménage. Inévitablement. Ce que je déteste d’habitude. On se retrouve à ramasser la poussière accumulée sous le sapin, sous ce meuble qu’on a déplacé, épousseter la table à café, réarranger les sous-verres. Et moi, ce que j’aime le plus, c’est réorganiser la décoration de la pièce. Mettre les bibelots dans un endroit ou un ordre différent. Changer les meubles de place, jeter les vieilles revues traînant dans le salon. Reclasser les livres sur la table à côté de la lampe. Découvrir celui qu’on recherchait depuis quelques temps et qu’on n’avait jamais le temps de trouver. Tout paraît plus zen, l’air plus pur.

 

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Et après, lorsqu’on a terminé, on peut s’asseoir dans ce salon et se récompenser avec une bonne tasse de thé à regarder la neige tomber lentement, sûrement et interminablement. C’est beau la neige, surtout à la campagne. Si vous détestez la neige et la saison hivernale, essayer de visiter un endroit à la campagne, de planifier une activité de loisir en plein air. Il fait froid en hiver mais si vous êtes vêtus en conséquence, vous devriez pouvoir apprivoiser ce temps de l’année et avoir un moment agréable. Pensez à cela en prenant votre thé et ce petit biscuit pas trop sucré car, bien sûr, on doit maintenant reprendre nos bonnes habitudes alimentaires après les excès des derniers jours. Bon mais ça c’est une autre histoire….

 

Bonne semaine.

Phrenssynnes

 

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Citation de Voltaire

Citation de Voltaire

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L’important, c’est d’essayer car c’est le meilleur truc santé.

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Est-ce que mes yeux sont secs?

Est-ce que mes yeux sont secs?

Vos yeux brûlent, pleurent, chauffent. Votre vision est parfois brouillée et vous trouvez la lumière plus éblouissante. Vous avez peut-être le syndrome des yeux secs.

Dans la plupart des cas, les yeux sont secs car les larmes s’évaporent trop vite. Cela est souvent dû à une dysfonction de petites glandes que nous avons au pourtour des paupières, tout près des cils. Ces glandes sécrètent un huile qui est bonne pour vos yeux et empêche l’eau des larmes de s’évaporer rapidement. Elles s’appellent les glandes de Meïbomius.

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Gratitude

On dit qu’avoir de la gratitude nous rend heureux.  Des études scientifiques le prouvent.  Si vous ne me croyez pas,  voici deux références d’études sérieuses:

The effects of two novel gratitude and mindfulness interventions on well-being.

The impact of a brief gratitude intervention on subjective well-being, biology and sleep.

Je vous invite à écouter cette  vidéo sur Tedtalks.  Ce conférencier a poussé l’exercice de la gratitude à l’extrême, il est intéressant à écouter, voire amusant  et je le trouve particulièrement inspirant.

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Proverbe Irlandais

Atchoum!  J’ai la grippe!

Proverbe irlandais Proverbe irlandais

J’attends vos suggestions pour des films ou livres drôles.

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Selon Wikipédia, « il est un médecin psychiatre suisse » né en 1875. Il a été un des premiers disciples de Sigmund Freud.

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