Remise de forme après les Fêtes?

Remise de forme après les Fêtes?

Comment se remettre en forme?

Avez-vous pris quelques kilos pendant les fêtes? C’est vrai que je ne vous ai pas aidé avec mes bonbons de Noël (Comment créer la magie du Temps des Fêtes?) et mon Party de Luxe… On est tous pareil, lorsqu’on se fait offrir de si bonnes choses et qu’on a pris un peu d’alcool, on n’est moins capable de se contrôler. En tout cas c’est ce qui m’arrive et je me sens ensuite empotée…

C’est le temps de se remettre en forme et je suis loin d’être une spécialiste dans le domaine et me dois de vous conseiller de consulter votre médecin avant bla, bla, bla…  Mais je veux partager avec vous mes trucs.

Avoir le bon équipement.

S’entraîner au gym ou à la maison?

Je n’aime pas aller m’entraîner dans un gymnase.  Tout d’abord parce que j’aime respirer de l’air frais et que je suis allergique à la poussière… qui est parfois présente dans certains centres d’entraînement…  Peut-être que le vôtre est-il ultra propre mais le mien ne l’était pas et c’est en partie ce qui m’a motivée à faire de l’exercice à la maison.

Sauter dans ses espadrilles et se sauver en courant de tous vos problèmes de la vie: quelle liberté totale!   Pas besoin d’inscription, pas besoin de partenaires, pas besoin de raquette, pas besoin de réserver un terrain et ça ne coûte pas cher.

C’est bon, par contre, d’y aller progressivement et pour cela, allez consulter l’extraordinaire site de la clinique du coureur.  Vous pouvez y trouver des programmes d’entraînement ainsi qu’une foule de conseils pour la course.

Sachez que la marche est aussi un excellent “sport” pour se remettre en forme.  Marcher une heure par jour est excellent pour la santé: marcher une heure par jour.

Une de mes filles ayant étudié dans le domaine de la santé et des sports, j’ai eu ses recommandations pour des sites internet d’entraînement.  Je trouve que ces sites nous donnent de bonnes idées, entre autre pour la partie musculaire de l’entraînement.

Sites en ligne

Fitness Blender est un site où un couple américain offre des vidéos d’entraînement. Leur but est de rendre la santé et la bonne forme physique accessible, facile et peu dispendieuse.  Je trouve que les vidéos sont vraiment bien faites et il y en a une panoplie gratuite.  Il y a aussi des programmes d’entraînement complets et payants. Je trouve qu’avec les “hiit” (high intensity interval training) on retrouve vite la forme.

Our fit family life est un site plus spécialisée pour les femmes venant d’accoucher.  Il y a quelques temps, j’ai eu des difficultés avec mon dos.  Après moultes consultations avec plusieurs spécialistes,  j’en ai conclu que la meilleure façon de s’aider avec ce genre de problème est de faire des exercices régulièrement et de renforcir la ceinture abdominale ou exercices de gainage. Et cela autrement qu’en faisant des redressements assis.  J’ai découvert que ce site pour les jeunes mamans regorge d’un tas d’exercices variées et dynamiques pour renforcir les bons muscles pour le dos.  Alors pourquoi ne pas en profiter, même si je ne viens pas d’accoucher!  Vous pouvez suivre son compte Instagram où elle démontre plusieurs exercices

Attention aussi à surveiller votre alimentation car on dit que faire de l’exercice seulement ne fait pas maigrir.  Mais au moins, vous serez plus en forme.  Et sachez que l’important, c’est de bouger peu importe la quantité d’exercices, cela sera bénéfique pour vous.

Et vous?  Avez-vous d’autres bons trucs pour vous remettre en forme?

Phrenssynnes